Vakna upp ur vinterdvalan. Detta energigivande pass med bakåtböjningar öppnar upp bröstet, höjer humöret och gör dig redo för ljusare dagar.

I denna video visar Karli Orazi hur man använder bakåtböjningar för att motverka effekterna av att sitta hopsjunken framför datorn i timmar i sträck.

Ny årstid, ny hållning. Om du har suttit framåtböjd hela vintern kan bakåtböjningar hjälpa dig att andas djupare och känna dig piggare. De öppnar upp bröstet, förlänger ryggraden och rensar sinnet. Det handlar inte om några cirkusvolter – bara enkla ställningar och stadig andning i ett lugnt tempo.

Bakåtböjningar ser ganska imponerande ut och är dessutom ett bra sätt att öppna upp kroppen och fylla den med ny energi. Dessa skonsamma böjningar skapar utrymme i bröstkorgen så att du kan fördjupa andningen, vilket lindrar de spänningar som byggs upp när du sitter hopsjunken framför datorn och över telefonen hela dagen. Genom att röra dig in och ut ur ställningarna ökar du rörligheten i ryggraden, stimulerar cirkulationen och mjukar upp hela överkroppen.

Men fördelarna med bakåtböjningar är inte bara fysiska. Det är något upplyftande med att öppna upp framsidan av kroppen – det kan kännas som ett försiktigt sätt att bjuda in självkänsla, glädje och klarhet i livet. Inom yoga är bakåtböjningar ett sätt att öppna upp hjärtchakrat. Prova detta yogapass för att möta den nya årstiden med en rörligare ryggrad och ett lättare sinne. Spara videon och gör den till en del av din veckorutin.