Denna yogaposition ser inte bara imponerande ut, utan stärker dessutom händer, handleder, axlar och coremuskler. Här är en guide steg för steg.

Rituals delar ofta längre yogapass med ett särskilt fokus, till exempel att hjälpa dig vakna på morgonen eller varva ner på kvällen. Denna video är lite annorlunda. Här fokuserar jag på en avancerad yogaposition och visar hur du gör den som ett proffs. 

På bara 5 minuter går jag igenom alla steg du behöver för att bemästra kråkans position. Den är inte lätt, så var inte orolig om du inte lyckas på första försöket. Att jobba på den är också roligt. Om du är nybörjare kan du ta hjälp av två yogablock.  

När du väl har bemästrat kråkans position kan du använda den som en övergång till en låg planka eller huvudstående. Men ett steg i taget – starta videon och ge det ett försök! 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.