Med denna snabba och enkla meditation är glädjen inom räckhåll, och den kan vi aldrig få för mycket av. Nu för tiden kan vi se, höra och läsa om allt som händer i världen nästan i realtid, och med tanke på nyheterna vi konsumerar kan det vara svårt att hålla sig glad och positiv.

Även om vi känner medlidande och vill ingripa får vi inte låta händelserna i världen förstöra vår egen lycka. Glädje kommer inte av sig själv – den är en inställning vi måste välja varje dag. Mindfulness och meditation är ett effektivt sätt att öka din positivitet, 

  

och det är precis vad denna snabba meditation gör. Det kräver lite övning att frigöra sig från negativa tankar, men du kommer snart att känna dig lättare till sinnes. Prova denna humörhöjande meditation och tillåt dig att känna glädjen inombords för att uppnå ett tillstånd av lycka och rofylldhet.