Ibland blir man överväldigad av livets alla utmaningar. Under svåra perioder kan man behöva lugna sinnet och fokusera sin energi. Det är här vilomaandning kommer in i bilden. Vi betyder ”mot” och loma betyder ”hår”. I överförd bemärkelse betyder ”viloma” att gå emot det naturliga flödet. Och det är exakt vad vilomaandning går ut på. Det är en avbruten andningsteknik där man gör korta uppehåll under in- och utandningen. När du gör uppehåll i inandningen genereras energi i kroppen. När du gör uppehåll i utandningen slappnar kroppen av. Viloma pranayama kan utövas sittande eller liggande och är en utmärkt teknik för den som är nybörjare på yoga och andningsövningar. Därför har vi satt ihop denna hjälpsamma, guidade meditation med vilomaandning. Oavsett om du provar viloma för första gången eller vill fördjupa ditt utövande, innehåller denna andningsmeditation allt du behöver veta om den fantastiska tekniken.