Vi har full förståelse om du känner dig ängslig just nu. Händelserna i världen som når oss via nyhetsmedier och en oändlig ström av inlägg på sociala medier kan göra vem som helst illa till mods. I tider som dessa spelar det ibland ingen roll vad eller hur mycket vi gör – vissa saker ligger helt enkelt utanför vår kontroll. I sådana situationer kan meditation vara till stor hjälp för att lugna kroppen, sinnet och själen.

 

Vi har valt ut tre särskilt lugnande meditationer som kan lindra stress och oro, oavsett om du har svårt att somna, behöver bli påmind om att det finns mycket att vara tacksam för eller känner dig låg på energi.  

 

Lugnande sömnmeditation 

Brukar tankarna börja snurra och sinnet tjattra så snart du lägger huvudet på kudden? Du är inte ensam. Ha penna och anteckningsblock vid sängen så att du kan skriva ned allt sinnet säger åt dig att du måste göra eller inte får glömma. Sedan kan du prova denna meditation som gör det lätt att falla i djup sömn.

 

Lugnande tacksamhetsmeditation 

När världen är uppochner är det lätt att känna dåligt samvete för att man har det bra. Att utöva tacksamhet kan göra dig mer motståndskraftig och medkännande, ge dig styrka att stå upp för det som är rätt och stötta människor nära och långt bort. Prova denna glädjande meditation idag.

 

Lugnande meditation för energi 

Det kan låta kontraintuitivt med en lugnande meditation som ger mer energi, men vi pratar inte om frenetisk, kaotisk energi, utan om den sortens ihållande energi som gör det lättare att komma upp ur sängen, ta sig an dagen och uträtta saker. Prova denna morgonmeditation, så förstår du vad vi menar.