Meditation inspirerad av skogsbad: ta vara på naturens läkande kraft

Som du säkert vet är vistelse i naturen ett botemedel mot stress. Det kan sänka blodtrycket och nivån av stresshormoner, lugna nervsystemet, stärka immunförsvaret, höja ditt självförtroende, minska oro och ångest och lyfta ditt humör. Har du ingen skog i närheten? Denna guidade meditation hjälper dig att visualisera skogen så att du kan dra nytta av de fantastiska hälsofördelarna.

 

Var snäll mot dig själv och avsätt några minuter för denna meditation inspirerad av shinrin yoku, eller skogsbad. Ordet ”skogsbad” myntades i Japan, där det finns en lång tradition av naturterapi. Skogsmeditation är bra för vår fysiska och psykiska hälsa, och är dessutom ett bra sätt att bjuda in naturen i ditt hem.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Efter en intensiv yogalärarutbildning vid bland annat Delight Yoga Amsterdam, undervisar Anna Scott Miller i ashtanga, vinyasa, hatha och yinyoga på Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool och Yoga Academy Netherlands (YAN). Vill du leva på ett mer medvetet sätt? Då är Anna rätta yogin för dig. Hon har omfattande erfarenhet av att lära ut meditation, pranayama (andningsövningar) och yoga nidra. På fritiden älskar hon att vara ute i naturen, ägna sig åt bouldering, träffa vänner och avsätta tid för självutveckling. Och att resa! Varje år besöker hon sina yogalärare på Bali och i Indien.