Som du säkert vet är vistelse i naturen ett botemedel mot stress. Det kan sänka blodtrycket och nivån av stresshormoner, lugna nervsystemet, stärka immunförsvaret, höja ditt självförtroende, minska oro och ångest och lyfta ditt humör. Har du ingen skog i närheten? Denna guidade meditation hjälper dig att visualisera skogen så att du kan dra nytta av de fantastiska hälsofördelarna.

 

Var snäll mot dig själv och avsätt några minuter för denna meditation inspirerad av shinrin yoku, eller skogsbad. Ordet ”skogsbad” myntades i Japan, där det finns en lång tradition av naturterapi. Skogsmeditation är bra för vår fysiska och psykiska hälsa, och är dessutom ett bra sätt att bjuda in naturen i ditt hem.