Äkthet är en viktig pusselbit i ett tillfredsställande och lyckligt liv. Ibland fattar vi beslut utifrån vårt ego eller för att vi vill vara andra till lags. Att veta vad som är viktigt för dig och upptäcka ditt autentiska jag hjälper dig att leva ett lyckligare liv och att sprida glädjen vidare till människorna omkring dig. En studie visar att människor som levde ett autentiskt liv var gladare, positivare och hade bättre självkänsla.

 

För att hjälpa dig hitta ditt äkta jag har vi pratat med livscoachen och talaren Lucy Sheridan som guidar oss på vägen mot ett liv av fyllt av sanning och äkthet.

 

 

Rituals: Varför är det viktigt att leva ett äkta liv?

 

Lucy Sheridan: Att leva autentiskt är att ta ansvar för den du är, det du tycker och tror på och hur du agerar i världen. Om vi inte lever i enlighet med vårt sanna jag är det som att vi gömmer oss bakom en mask. När vi väljer att visa oss själva på riktigt blir vi kvitt masken och det förrädiska, utmattande uppträdande den innebär.

 

Ett autentiskt liv för med sig fördelar som:

 

• Vi bryr oss mindre om vad andra tycker och kan agera snabbare.
• Vi fattar bättre beslut som leder oss i riktning mot våra mål, och slipper klandra oss själva i efterhand.
• Vi känner mer hopp och självtillit, för vi vet att vi har gjort det som kändes rätt just då, oavsett vad som blev resultatet.
• Vårt självförtroende stärks i och med att vi lär oss kommunicera vad vi verkligen tänker och känner, snarare än vad som är populärt eller vad vi tror att andra vill höra.

Jag har delat ett TED Talk på nätet och med mina kunder – det är väl värt att titta på.

 

 

Rituals: Vi bombarderas dagligen med information och bilder på sociala medier. Hur kan vi stänga ute bruset och hitta vårt äkta jag?

 

Lucy Sheridan: Definiera kriterier för din användning av sociala medier. Om du är passiv och använder apparna utan ett syfte deltar du på sätt och vis i bombardemanget, så ta tillbaka kontrollen!

 

Skriv dagbok om vad du vill se mer av, se mindre av, lära dig mer om och få fler eller nya perspektiv på.

 

Sedan konfigurerar du ditt flöde så att det överensstämmer med dina egna önskningar och behov. Kom ihåg att du inte automatiskt stödjer ett konto bara för att du följer det. Jag följer konton vars åsikter är tvärtemot mina egna, för om jag inte var medveten om dem skulle jag leva i en bubbla.

 

 

Rituals: Vilka är dina tips för att blicka inåt i stället för att jämföra oss med andra och låta dem definiera vad framgång och självförtroende innebär?

 

Lucy Sheridan: Det är jätteviktigt att stanna upp, ta ett andetag och fokusera. Jämförelser frodas när vi är distraherade. Jag vill uppmana alla att fundera över några viktiga punkter:

 

• Vad önskar du dig mest av allt i livet? Vilka är dina mål?
• Och varför? Vilka är dina skäl och drivkrafter?
• Har du tagit över dina mål och övertygelser från någon annan, till exempel från en kontrollerande förälder?
• Var det länge sedan du satte upp målen? De kanske är inaktuella eller hör hemma i ditt förflutna.

Det är otroligt viktigt att fundera över hur vi definierar vår egen framgång. På så sätt återfår vi vår autonomi och löper mindre risk att påverkas av andra. Vi kan gå vår egen väg och slipper hamna på villovägar.

 

 

Rituals: Har du tre tips våra läsare kan prova för att upptäcka sitt sanna jag och börja leva ett autentiskt liv?

 

Lucy Sheridan: Förutom det jag nämnde tidigare, brukar jag alltid be mina klienter välja ett ”kompassord” som hjälper dem att leva medvetet och autentiskt. Vilket ord beskriver det tema du vill se under det närmaste året? När du har ett sådant ord kan du stämma av dina tankar, ord och handlingar mot det. Det hjälper dig att leva livet som du vill.

 

Vi kan välja ett ord som ”expandera”, som inspirerar mod och uppmanar oss att eftersträva våra mål.

 

Eller kanske något mer blygsamt som ”konsolidera”, vilket kan hjälpa oss att slutföra påbörjade uppgifter, inte ta på oss för mycket jobb eller skapa mer utrymme för det som är viktigt.

 

Se upp med människor eller saker som utövar ett oproportionerligt inflytande över ditt liv. Med det menar jag inte att du behöver avsluta relationer, utan bara att du ska börja agera i enlighet med vad du själv vill. Du kanske inte vill åka på den där gruppresan till Ibiza nästa år. I så fall är nästa steg att ta reda på hur du kan kommunicera det och dra dig ur, så att du kan investera din tid och dina pengar i något som känns mer meningsfullt för dig. Det kan komma som en chock när vi inser att musiken vi lyssnar på, kläderna vi bär och de aktiviteter vi lägger tid på kanske inte är ett medvetet val, utan att vi bara följer med strömmen.

 

 

Rituals: Hur lång tid tar det innan man kan leva ett äkta liv?

 

Lucy Sheridan: Att ta tillbaka sig själv är en process, så känn ingen press att förändra allt över en natt.

 

Du kan hända att du stöter på hinder på vägen som får dig att känna dig otillräcklig eller misslyckad. Om du vill läsa mer om äkthet och hålla dig på rätt spår kan jag rekommendera boken The Big Leap av Gay Hendricks och, om jag får lägga blygsamheten åt sidan, min egen bok The Comparison Cure.