Därför är mindfulness det ultimata livshacket

Vi brukar alltid prata om hur viktigt det är med balans för att hitta det inre lugnet. Du kan skapa balans exempelvis genom att meditera, springa ute i naturen eller bara vara mer medveten i nuet. Läs vidare och upptäck en typ av mindfulness som du kan göra i fem enkla steg.

 

Lösningen för att bekämpa stress

Det händer oss alla då och då. Vi jobbar för hårt och har inte tillräckligt med tid för oss själva. Det är lätt att känna sig hotad och överväldigad. Nästa gång du känner så, pröva SNACK:

 

5 enkla steg

(S)top – sluta med det du håller på med, oavsett vad det är. Håll upp i bara någon minut. På det sättet tvingar du dig själv till en omstart.

(N)otice – Observera vad som pågår runt dig. Pröva att pausa och reflektera, ge dig tid att bearbeta intrycken.

(A)ccept – Nästa steg är att acceptera. Acceptera vad du än känner även om det kan vara jobbigt. Det är inte så tokigt, med tanke på att det är första gången du testar. Tillåt dig själv att känna utan att döma.

(C)urious – Nu är det dags att gå lite djupare. Var nyfiken. Fråga dig varför du känner som du gör, var kommer det ifrån? Vad (om något) kan du göra åt det i stunden?

(K)indness – När du gjort detta är det dags att visa vänlighet mot dig själv och världen runt dig. Var snällare både mot dig själv och andra så kommer problemen att kännas mindre. Det blir också lättare att hitta lösningar om du är vänlig mot dig själv.

 

Det perfekta livshacket

Rätt enkelt, eller hur? När du väl behärskar det här tankesättet kommer du att kunna mota stressen som en sann mästare. Det här är lite mindfulness som du kan väva in i vardagen utan att det är svårt eller tidskrävande. Det är vad vi kallar ett perfekt livshack.