Lugna nervsystemet med denna lugnande kombination av yoga och meditation. Synkronisera andning och rörelse och försjunk i ett avslappnat sinnestillstånd.

Prova detta yogapass som kombinerar vinyasa med meditation och en andningsteknik som kallas kumbhaka-andning. Genom att förlänga utandningen och hålla andan på slutet aktiverar vi det parasympatiska nervsystemet. Detta system har i uppgift att lugna kroppen och få oss att slappna av. Koppla bort den yttre världen med meditation och varva ned i grundande framåtböjningar och balanserande vridningar medan du låter sensationerna skölja över dig.

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.