1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Ängslig? Ge dig själv lite kärlek med 20 minuters stretchande yoga

  • By Nuno Azevedo
  • Wed Aug 16 2023
  • 3 min read

Ge dig själv en extra dos kärlek med detta korta men effektiva 20-minuterspass. Det kombinerar rörelser med andning och lindrar spänningar i både kropp och sinne.

 

Ibland förtjänar både kropp och sinne lite extra kärlek, särskilt när du känner dig ängslig. Andas bättre och koppla av på djupet med denna korta, 20-minuters stretchande yogaövning som kombinerar rörelser med andning för att lindra spänningar i kropp och sinne.  

 

Vi stannar kvar länge i varje position så att du kan fördjupa andningen, varva ned och släppa taget om negativa tankar. Om du behöver lite naturligt dopamin efter en stressig dag är detta 20-minuters yogapass precis vad du behöver! 

  

Dessa lugnande övningar stillar kropp, sinne och själ medan du unnar dig en stund av meningsfull egentid. 

Nuno Azevedo

Nuno Azevedo

Nuno har utforskat den mänskliga kroppen och psyket sedan han var 7 år och började ägna sig åt dans och scenkonst. Hans passion för rörelse fick honom att upptäcka yoga redan som 15-åring. Medan han jobbade som scenartist i London utövade Nuno ofta yoga som ett sätt att hålla sig grundad, och så småningom ledde utövandet och studiet av yoga till ett livslångt kall. Han fördjupade sina kunskaper i holistisk hälsa och healing och arbetar sedan 2011 som personlig tränare, yogalärare och massageterapeut i Europa och Asien. 

  

Nuno undervisar främst i ayurvedisk medicin, Vedanta och mindfulness. Du kan delta i Nunos yogapass i Amsterdam på någon av studiorna Movements Yoga och Heldhaftig Yoga.