Kanske är du redan på väg ut genom dörren med solglasögonen på huvudet och en tygväska med allt du behöver för stranden. Men vänta! Gör dig redo för solskenet innan du går ut – här är några smarta rutiner som förbereder, skyddar och reparerar din hud och din kropp.

 

Strandrutin: Innan du går ut 

 

Grundlig exfoliering 

Om ditt mål är en hud med vacker, solkysst lyster måste du börja redan i duschen. Det är viktigt att exfoliera huden för att avlägsna döda hudceller och släppa fram nya. The Ritual of Karma Body Scrub är framtagen för att göra just det. Kombinationen av lotusblomma och ekologiskt vitt te främjar en vacker solbränna samtidigt som den rengör, återfuktar och efterlämnar en somrig doft på huden. 

 

Skonsam rakning 

Visa upp din nya, snygga baddräkt i stället för irriterad hud och sår efter rakningen. Vårda och återfukta huden med en bra duscholja för att få en riktigt skonsam rakning och undvika skador. Du kan även använda ett av våra populära duschskum som rakskum, till exempel The Ritual of Karma Foaming Shower Gel.

 

Solskydd 

Det är vanligt att se folk smörja in sig med solkräm först när de har brett ut handduken på sanden och plockat fram sina saker. Det många inte vet är att det tar 20 minuter för solskyddsprodukter att absorberas helt och uppnå sin fulla effektivitet. Applicera ditt solskydd innan du går ut för att vara på den säkra sidan.  

 

En lätt måltid 

Se till att du får i dig tillräckligt med näring innan du går ut. För att slippa suget efter sötsaker och andra oplanerade mellanmål under dagen kan du börja morgonen med en läcker och hälsosam smoothie.

 

Strandrutin: Medan du är ute 

 

Strategi för att sola säkert 

En bra tumregel är att förnya solskyddet varannan timme. Applicera en generös mängd (cirka en äggkopp) solskydd på kroppen. På ansiktet kan du applicera motsvarande två fingrar SPF – det vill säga två linjer från bas till topp på pekfinger och långfinger. Du känner din hud bättre än någon annan. Om du bränner dig lätt kan du med fördel välja SPF 50, och vare sig du solar eller inte bör du alltid använda minst SPF 30 under soliga dagar. Även om du inte ser UV-skadorna på huden med blotta ögat kan UV-strålarna mutera ditt DNA och leda till att huden åldras i förtid, så ta alltid det säkra före det osäkra.  

 

Är du nyfiken på mindre kända solvårdstips? Läs vår artikel om det här.

 

Tillräckligt med vätska 

Under en dag på stranden räcker det inte med att skydda sig på utsidan – du måste hålla dig hälsosam på insidan också. Ta alltid med en vattenflaska som du kan fylla på under dagen för att få i dig tillräckligt med vätska.  

Strandrutin: På kvällen 

 

Antioxidanter 

Solens UV-strålar sätter igång produktionen av skadliga fria radikaler i kroppen, och antioxidantrika livsmedel motverkar den effekten. Denna sallad med rödbetor och endiver är en perfekt middag efter strandutflykten eftersom rödbetor innehåller betalainer, en sorts fytokemikalier med antiinflammatoriska egenskaper.  

 

Andra antioxidantrika livsmedel som motverkar effekten av fria radikaler är matcha och morötter. Denna morotsdipp är en läcker förrätt, och dessa sötsaker med grönt te är en utmärkt dessert efter middagen. 

 

Ett perfekt slut på en perfekt dag 

Efter en heldag i solen behöver din hud lite extra kärlek och omsorg. Vi föreslår att du lugnar den med The Ritual of Karma After Sun Hydrating Lotion, berikad med extrakt från ginkgo biloba. En bonus är att den förlänger din solbränna, precis som exfolieringen. 

 

Följ dessa råd inför nästa strandutflykt och få ut det mesta av tiden i solskenet.