Disfruta de una vuelta al cole tranquila con rutinas llenas de calma, consejos de bienestar emocional y apoyo basado en el mindfulness. Descubre cómo Super Chill puede resultar de ayuda.

La vuelta al cole puede resultar complicada para los profesores, los padres y, especialmente, los niños. El cambio de las vacaciones de verano a la rutina escolar a menudo viene acompañado de un montón de emociones: entusiasmo, nervios, ilusión y miedos. Muchas veces esas emociones llegan todas juntas, ya sea porque reaparecen viejos miedos o porque creamos otros nuevos. Por desgracia, la ansiedad no viene con un manual de instrucciones. 

No importa qué papel tengas en este proceso. Aquí encontrarás algunos consejos para acabar con el miedo a la vuelta al cole y dar la bienvenida a este nuevo capítulo con ayuda del mindfulness y un par de trucos muy prácticos. 

COLE NUEVO, NERVIOS NUEVOS 

Ya sea por dejar atrás las largas vacaciones de verano o por empezar en un cole nuevo lleno de desconocidos, los primeros días pueden ser complicados, especialmente si los niños cambian de colegio y se sienten fuera de lugar. ¿Me caerá bien el nuevo profesor? ¿Dónde me siento? ¿Con quién voy a hablar? ¿Qué pasa si me pierdo?  

Antes de entrar en el colegio, haced una pausa juntos y respirad hondo tres veces. Al respirar de esta manera, le decimos al cerebro que estamos a salvo, para que el sistema nervioso sepa que no tiene que pisar el acelerador. 

The app Super Chill está llena de ejercicios de respiración para niños, mientras que lae Rituals App contiene la Masterclass de respiración: Just Breathe, con ejercicios guiados para adultos y niños. 

LA PRESIÓN ACADÉMICA 

Cada vez empieza antes. Desde ejercicios de dictado hasta simulacros de exámenes, los niños actualmente sienten desde muy jóvenes la presión del éxito y la perfección. Pero la educación no es una carrera ni una competición y no todos los altibajos indican un fracaso. Se trata de aprender. 

Puedes ayudar a cambiar el foco del resultado a la experiencia. 

En vez de decir “¿Te ha salido bien?” prueba con “¿Qué has aprendido hoy?” o “¿Hay algo que te haya resultado complicado?”. Así, creas un espacio para reflexionar y les transmites que no pasa nada si no tienen todas las respuestas. 

¿Quieres más ideas para iniciar una conversación? La app Super Chill tiene prácticas tarjetas de conversación, que ayudan a los papás a hacer preguntas y tener conversaciones con significado. 

EL MIEDO A NO ENCAJAR 

Las amistades cambian. Los grupos se transforman. Se crean y se destruyen círculos de amigos constantemente. No es raro que los niños se sientan desplazados o excluidos. Ese miedo a no encajar puede ser especialmente acuciante durante la época de la vuelta al cole. 

¿El mejor antídoto? Normalizarlo. Encajar no significa ser el favorito de todo el mundo, sino sentirse lo suficientemente seguro como para ser uno mismo. Practicar conversaciones sociales en casa (“Hola, ¿me puedo sentar en este sitio?”) puede resultar muy útil para que los niños tengan las herramientas necesarias para esos momentos. 

ANSIEDAD POR SEPARACIÓN 

No solo los pequeños la padecen. También los adolescentes pueden encontrar difícil el estar lejos de casa, aunque sean más reticentes a expresarlo. Si a tu hijo o hija le cuesta despedirse, una pequeña rutina puede resultarle muy útil. Una frase de despedida, un gesto secreto o incluso un toque de perfume en la muñeca les indica que no pasa nada, que seguimos estando con ellos, aunque no estemos en el mismo lugar. 

LA TRAMPA DE LAS COMPARACIONES 

Rodeados de evaluaciones, chats y redes sociales, los niños sufren las comparaciones desde muy temprano. Empiezan a medirse en relación con los demás, aunque nadie se lo pida. 

No te olvides de recordarles que cada uno avanza a su ritmo. Que parezca que algunos niños van muy por delante no significa que los tuyos vayan con retraso. Ayúdales a practicar este sencillo recordatorio: No eres demasiado. Ni eres demasiado poco. Estás precisamente donde necesitas estar. 

PONER NOMBRE A GRANDES SENTIMIENTOS 

En algún momento a todos nos han preguntado qué nos pasa y no hemos sido capaces de contestar. A los niños esto les pasa con mucha frecuencia. La capacidad de identificar y explicar las emociones requiere tiempo y lo cierto es que el cerebro humano no está totalmente listo para autorregularse hasta que pasamos la veintena. 

Son muchos años en los que tenemos que navegar por la vida sin saber muy bien qué pasa en nuestro interior. ¿Qué es lo mejor que podemos ofrecer a nuestros hijos? Un espacio seguro en el que sentir todo lo que sientan y un hombro en el que apoyarse cuando los sentimientos parezcan demasiado intensos. 

UN PEQUEÑO TRATO PARA VOLVER AL COLE 

Cuando hablamos de los grandes sentimientos, los pequeños a veces requieren un poco de ayuda para gestionarlos, especialmente cuando están metidos en la vorágine escolar. Ahí es donde Super Chill resulta más útil. 

Diseñada para niños a partir de seis años, Super Chill es una app gratuita y muy fácil de usar que ofrece divertidos ejercicios, respiraciones guiadas y prácticas herramientas que ayudan a los niños a gestionar los sentimientos cuando se sienten abrumados. Está pensada para ayudar a los niños a comprender sus emociones, fomentar la resiliencia y dar pequeños pasos para sentirse mejor, de manera siempre natural y divertida. 

Una de las iniciativas más recientes es el Super Chill Mini Deal, un contrato que los niños y padres pueden imprimir, firmar y colocar en algún lugar visible como el frigorífico. El trato se centra en dar calma y ritmo a los días, con rutinas tranquilas que todo el mundo se compromete a cumplir.  

Rituals está orgulloso de ser socio fundador y patrocinador exclusivo de la fundación Super Chill. Nuestro objetivo en común es ayudar a los niños a ver que sus mentes son sus superpoderes y aprender a cuidar de ellas, como hacemos con el resto del cuerpo. 

CÓMO PUEDES AYUDAR A HACER EL BIEN 

Como parte de nuestro Profit Pledge, desde Rituals nos comprometemos a destinar un 10 % de nuestros beneficios netos* a causas que tengan un impacto positivo en las personas y el planeta, y Super Chill es una de ellas. Cada vez que compres en Rituals, ayudas a cuidar del bienestar mental de niños de toda Europa. Una pequeña compra. Un gran efecto dominó. 

¿Quieres saber más cosas sobre nuestro 10% Profit Pledge? Tienes más información sobre nuestro 10% Profit Pledge aquí.. 

Y RECUERDA… 

Los grandes cambios conllevan grandes emociones. Lo mejor que podemos hacer es darles espacio, acogerlas con bondad y asegurarnos de que los niños cuenten con las herramientas necesarias para encontrar la calma en medio del caos, día tras día. 

* A partir de 2025 en adelante, nos comprometemos a destinar el 10 % de los beneficios netos del año anterior (p. ej., en 2025 nos comprometemos a donar el 10 % de los ingresos netos de 2024).