Desconecta de la ajetreada vida diaria y olvídate del estrés y la tensión a través de la respiración. ¿No sabes cómo conseguirlo? Deja que Deborah Quibell te guíe hacia un estado de relajación profunda con esta meditación de escaneo corporal de 10 minutos.

 

Durante la meditación de escaneo corporal centramos la atención en las distintas partes del cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, y les dedicamos una serie de respiraciones profundas. Es una estupenda manera de reforzar tu habilidad para dirigir la atención y comprobar si retienes tensión en alguna parte del cuerpo.

 

Si tienes tensión en alguna parte del cuerpo, Deborah te enseñará a usar la respiración para liberarla. Tanto si eres un experto en meditación como si no la has probado nunca, esta práctica de meditación, tan sencilla como potente, es una estupenda manera de luchar contra el estrés y relajar el cuerpo, la mente y el alma.