Faites entrer le soleil dans le corps et l’esprit avec nos 5 conseils

Le soleil brille, les arbres sont en fleurs, la nature entre dans sa gloire des beaux jours… mais il faut rester chez soi. La solution est simple : capturer un peu d’énergie et de chaleur de l’extérieur pour en faire profiter votre corps, votre esprit et votre intérieur. Les avantages ? La bonne humeur, un espace de vie ensoleillé et une dose instantanée de positivité. Découvrez nos conseils et préparez-vous à illuminer votre quotidien.

 

1. Suivez la lumière

Faites le tour de votre maison. Quels sont les endroits bénéficiant le plus de lumière naturelle ? Quelles pièces sont plus sombres ? Le moyen le plus simple d’égayer votre humeur, c’est de travailler sur la lumière que vous avez déjà. Pour les plus chanceux qui disposent de nombreuses fenêtres, profitez-en ! N’hésitez pas à réorganiser l’agencement des meubles pour mettre en avant cette vue.

 

Si la luminosité est limitée, vous pouvez créer l’illusion en ajoutant des miroirs et en accumulant des éléments comme des plantes et des textiles naturels rappelant l’extérieur. Si votre décoration s’articule autour d’éléments lourds et épais, comme du velours sombre et des tons tristes, pensez à les remplacer par des petits éléments, comme des rideaux en lin légers et des fleurs fraîches. Changer la décoration de plusieurs coins de la maison selon vos envies peut s’avérer très efficace pour être de bonne humeur.

 

2. Un parfum qui annonce l’été

Maintenant que votre maison est baignée de lumière, voyons ce que vous ressentez lorsque vous vous y trouvez. L’odeur de votre intérieur est-il jovial ? Ressentez-vous des ondes positives lorsque vous ouvrez la porte et que vous inspirez ? Les senteurs peuvent stimuler instantanément l’humeur et vous plonger directement dans un état d’esprit positif. Les senteurs d’agrumes sont les plus énergisantes car elles stimulent à chaque inspiration. Cependant, pour une véritable dose d’ondes estivales, optez pour des senteurs florales et légères.

 

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3. Bien manger est synonyme de bonheur

C’est vrai : la nourriture peut stimuler votre humeur ! Les scientifiques ont découvert qu’une alimentation riche en légumes pouvait entraîner une forte dose de bonheur durable. Même si vous pensez que grignoter des friandises ou des chips égayera votre humeur (nous sommes tous passés par là), sachez qu’en réalité, une alimentation à base de légumes vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit, plus longtemps.

 

4. Salutation au soleil

Si vous avez déjà suivi un cours de yoga, vous avez probablement réalisé une salutation au soleil. Il existe des dizaines de variations d’enchaînements pour favoriser l’énergie, mais toutes visent à rendre hommage au soleil. Réalisé chaque matin, cet enchaînement offre une multitude de bienfaits, que ce soit pour tonifier et renforcer vos muscles, améliorer légèrement votre digestion et votre fonction rénale, ou même pour stimuler votre prana, le terme sanskrit désignant la force vitale. De plus, chaque séance de yoga vous aide à vous sentir plus présent et centré sur votre journée. Si ne savez pas comment réaliser une salutation au soleil, notre professeure Deborah détaille deux enchaînements ici.

 

5. Tout est une question de point de vue

Le secret ultime pour être de bonne humeur ? Tout est dans le point de vue. Même si vous êtes très loin de la plage, plongez dans un état d’esprit estival en cultivant une vision positive. Cela peut paraître incroyable, mais le bonheur repose véritablement sur des petits choses : commencer la journée en méditant, prendre quelques minutes chaque jour pour apprécier des moments riches de sens dans votre vie, ou prendre du temps pour soi avec des activités créatives telles que le dessin ou l’écriture d’un journal. Cherchez au plus profond de vous pour trouver ce qui vous rend léger et heureux, et prenez le temps de l’intégrer dans votre quotidien.