Méditation guidée pour atteindre la relaxation et la détente

Faites une pause dans votre routine quotidienne chargée et relâchez stress et tensions. Vous ne savez pas comment faire ? Laissez notre experte Deborah Quibell vous guider vers un état de profonde relaxation grâce à cette méditation par balayage corporel de 10 minutes.

 

La méditation par balayage corporel, ou body scan, consiste à vous concentrer sur les différentes parties de votre corps l’une après l’autre, du sommet de votre tête à l’extrémité de vos orteils, et à faire quelques cycles de respiration à chaque fois. C’est un excellent moyen d’apprendre à focaliser votre attention, tout en relâchant toutes les tensions de votre corps.

 

Si vous ressentez une tension, Deborah vous apprendra à utiliser votre respiration pour la relâcher. Que vous soyez novice ou habitué(e) à méditer de temps à autre, cette méditation simple mais efficace vous permettra d’évacuer votre stress et de détendre votre corps, votre âme et votre esprit.

 

 

Deborah Quibell

Écrivaine, guérisseuse et enseignante, Deborah Anne Quibell croit passionnément aux bienfaits des connaissances théoriques dans les domaines du yoga et de la spiritualité. Instructrice supérieure de l'institut des études intérieures (Institute for Inner Studies), elle dispose d'un doctorat en psychologie des profondeurs et elle enseigne la pranathérapie, le yoga et la méditation aussi bien en studio que dans des entreprises ou encore en ligne.