Door de uitdagingen van het afgelopen jaar kunnen we niet wachten om meer tijd door te brengen met vrienden en familie. Misschien wel hét moment om te reflecteren en bewust te worden van de lessen die we kunnen leren over alleen-zijn. Natuurlijk zijn er momenten van eenzaamheid geweest, maar experts zijn het erover eens dat op een positieve manier tijd alleen doorbrengen ook een verrijking kan zijn voor lichaam en geest.

 

"Het is belangrijk om te weten dat er een groot verschil is tussen alleen zijn en eenzaam zijn", zegt psycholoog en life coach Jivan Dempsey. "Eenzaamheid is een emotionele gemoedstoestand. Het geeft je het gevoel afgesneden te zijn van de buitenwereld en dat je iets mist. Dit kan leiden tot sociale isolatie", legt ze uit. Aan de andere kant kan alleen-zijn een gezonde keuze zijn, volgens Dempsey, en een effectieve manier om weer in contact te komen met jezelf. Het is een kans om te uit te rusten, jezelf op te laden en te revitaliseren.

 

Hoe voel ik me minder eenzaam?

Dempsey raadt aan om te luisteren naar je gevoelens als je merkt dat je wegzakt in momenten van eenzaamheid. Probeer met een frisse blik naar de situatie te kijken en je gevoel in een nieuw kader te plaatsen. "Probeer het gevoel van eenzaamheid mentaal om te buigen naar een gevoel van op je gemak zijn. Je kunt hierdoor het ‘alleen-zijn’ zelfs omarmen", zegt ze. "Neem heel bewust het besluit om te genieten van de emotionele en mentale voordelen van het alleen-zijn. Zo overwin je je angsten en voel je je zelfverzekerder als je alleen bent. Er zitten zoveel voordelen aan het alleen-zijn als je er zelf voor kiest: je hebt de tijd om je te focussen op je eigen gedachten en jezelf te trakteren, zonder dat je rekening hoeft te houden met anderen."

 

Houd deze lessen van Dempsey in je achterhoofd als je deze vijf tips probeert om momenten van eenzaamheid om te buigen tot betekenisvolle ervaringen.

 

1. Plan iets leuks
Of je nu een hele dag, een middag of slechts een paar uur voor jezelf hebt, maak van tevoren een plan om iets te doen waar je blij van wordt en energie van krijgt. “Het leven is een achtbaan, vol met ups en downs, maar je kunt je geest trainen om de positieve momenten gemakkelijker te herkennen,” legt life coach Isabella Venour.

“Een simpele methode is door vandaag al te bedenken wat voor dingen je morgen kunt doen die jou laten glimlachen. Zo geniet je van de voorpret en trekt de dag niet zomaar aan je voorbij." Deze oefening maakt je veerkrachtiger en helpt je bewust te worden dat negatieve momenten slechts tijdelijk zijn. Ik neem hier bewust de tijd voor als ik ’s morgens onder de douche sta, door mezelf twee simpele vragen te stellen: Waar kijk ik vandaag naar uit? En: Hoe kan ik vandaag een beetje vreugde brengen in het leven van anderen?”

 

 

     2. Herontdek lezen

Veel mensen zijn de hele dag bezig met het scrollen door social media op hun telefoon, of werken achter hun computer. Het is dan noodzakelijk om de schermtijd flink te verlagen. Het lezen van een goed boek brengt je niet alleen veel plezier, maar geeft je ook een andere kijk op dingen. Met als extra voordeel dat je heerlijk ongestoord kunt doorlezen als je alleen thuis bent. Lezen is niet alleen een fantastische manier om los te komen van de wereld om je heen, met keuze uit diverse genres voor alle interesses. Het is ook een bewezen manier om gevoelens van stress en angst te verminderen. Volgens een studie​, geleid door neuropsycholoog Dr. David Lewis, is je stressniveau na slechts zes minuten ongestoord lezen al met 68% verminderd. Zoek je een mooi boek om te lezen? Bekijk dan deze aanbevelingen van kunstenares Satsuki Shibuya maar eens.

 

3.Ga aan de slag met koken

Zelf een maaltijd bereiden met verse ingrediënten is een geweldige manier om quality time met jezelf door te brengen. Dus ga de keuken in en snijd de groente voor een ​hartverwarmende curry, kneed het deeg voor een versgebakken brood of klop de slagroom op voor een verrukkelijk dessert. “Maak iets lekkers, ga er goed voor zitten en eet het met aandacht op.” raadt auteur Andi Simon, Ph.D  aan. “Geniet van iedere hap en ben je bewust van de verschillende geuren en smaken.” Inspiratie nodig? Neem een duik in onze ​recepten waarvan je gaat watertanden. 

 

4. Ben actief

Laat een dosis gelukshormonen door je systeem stromen door te bewegen. Dans jezelf blij in de woonkamer, jog een rondje door het park, of rol je yogamat uit voor wat stretchoefeningen, alle soorten beweging helpen om je lichaam en geest te revitaliseren. Boost je humeur tijdens het sporten met onze Spotify playlist, of probeer een nieuwe yogaflow, geleid door onze experts. 

 

5. Thuisspa

Niets gaat boven het languit relaxen in een warm bad met je favoriete geurkaarsen en badproducten. Voel hoe alle stress en zorgen uit je lichaam wegvloeien. Dit is ook een perfecte gelegenheid voor het doen van een meditatie, terwijl je geniet van een weldadig moment van rust voor jezelf. Trakteer je huid ondertussen met een voedend gezichtsmasker en geef jezelf ten slotte een rustgevende zelf-massage.