Slo-Fi er en ny type livsstil som inspirert av estetikken i lo-fi-lyd. Den er bevisst rå. Det handler om å sette pris på det uperfekte og med seg enkelhet inn i nåtiden.
Vi lever i en raskere, mer støyende verden der vi er påkoblet mye mer enn tidligere. Varsler tikker inn, feeder oppdateres i det uendelige, og behovet for å multitaske har blitt en selvfølge. Alt dette har ført til at mange oppdager og tiltrekkes av såkalt Slo-Fi Living.
Det er en kombinasjon av to trender du kanskje allerede kjenner til. Den ene er slow living-trenden. Det er en livsstil der det handler om å gjøre ting mer bevisst med oppmerksomt nærvær og i et roligere tempo, som å lage mat fra bunnen av, ta det rolig om morgenen og velge kvalitet fremfor kvantitet. Dette henger også sammen med trenden med å sette seg små mål heller enn å alltid ha store ambisjoner, å foretrekke minorstones fremfor milestones. For mange av oss kan det ta mer tid å få råd til å kjøpe bolig enn det var for generasjonene før oss. Å etablere seg eller stige i gradene på jobben kan også være vanskeligere. Så, i stedet for å vente på livets store seiere handler minorstones å feire de små seirene underveis. Den andre bevegelsen er Lo-Fi. Det er en forkortelse for low fidelity. Det begynte som et musikkbegrep, men har blitt en forkortelse for en nedtonet, enkel estetikk med lavmælte låter vi kan lytte til mens vi jobber konsentrert eller studerer, kornete bilder eller koselige, analoge stemninger.
Når alt dette kombineres, får dun Slo-Fi Living, en moderne vri på digital detox som ikke handler om å slutte å bruke teknologi, men om å balansere den med analoge, jordnære aktiviteter.
Terapeut og søvnekspert Malminder Gill forklarer hvorfor disse endringene er viktige: Når vi bruker fritiden på teknologi, handler det ofte å skrolle på sosiale medier eller sjekke e-post, noe som kan aktivere kamp-eller-flukt-responsen vår. Frakoblede stunder til å skrive dagbok, male eller fotografere med film gir oss noe skjermen ikke kan: oppmerksomt nærvær i nuet.
Slo-Fi Living er en effektiv motvekt til digital oversvømmelse. Det bidrar til å ned sinnet når vi er overstimulerte, lar oss være til stede i nuet og minner oss om at ikke alt skal gjøres like raskt som sveiping. Hvis du føler at du trenger mer ro, kreativitet eller nærvær i livet, kan Slo-Fi Living passe for deg. Her er seks enkle måter å komme i gang på.
Fang øyeblikkene på fotofilm
Analog fotografering med film krever tålmodighet. Når vi ikke får se bildene med én gang, tar vi hvert bilde med mer omhu. Vi fotograferer mer bevisst, og ventetiden på fremkallingen gjør at resultatet blir mer dyrebart. Uklare kanter, klønete beskjæringer og uventede lyslekkasjer gir alt sammen sjarm. Malminder Gill forklarer: Frakoblede aktiviteter som filmfotografering lar oss fokusere på prosessen, knytter oss til nuet og gir oss rom for å være kreative. I stedet for knipsing i hytt og gevær velger vi ut hva vi fotograferer, med mer omhu, og vi tar bilder for å skape minner fremfor å føye oss etter algoritmer. Slik får vi album med bilder som viser livet slik det virkelig er – uforutsigbart og ufullkomment, og det er det som gjør det vakkert.
Ha telefon på svart-hvitt
En av de enkleste Slo-Fi Living-triksene er å sette telefonens skjerm til gråtoner. Uten farger er ikke feedene like spennende. Tristan Harris, medstifter av Center for Humane Technology, har påpekt at farger er en utløser for hjernens belønningssystem. Når de er borte, føles mobilenhetene mer funksjonelle enn underholdende. Når lysstyrken avtar, avtar også lysten til å skrolle. Hvis du ofte havner i en bare ett minutt til-sirkel, kan denne lille justeringen hjelpe deg med å bryte ut, slik at du kan bruke tid og krefter på de tingene som betyr mest.
Tilbring tid uten teknologi
Slo-Fi Living handler om å gi rom for ro. En måte å gjøre det på er å sette av tid uten teknologi hver dag. Enten det er morgener uten telefoner eller kvelder uten skjermer, hjelper disse pausene å gi deg sinnsro. Den kliniske psykologen Christine Schneider forklarer: Når du velger å lytte til musikk uten å gjøre flere ting samtidig eller lage en kopp te uten å sjekke telefonen, er du mer til stede i øyeblikket. Denne tilstedeværelsen knyttes til lavere stressnivå, bedre emosjonell regulering og mer kreativitet. Teknologifri tid trenger ikke vare lenge, men hvis du gjør det regelmessig, lar det deg hvile ut og skape mer mening i tilværelsen. Skjermbruk er vanedannende, og det er helt klart en liten seier om du klarer å leve frakoblet regelmessig.
Se gamle TV-serier og filmer på nytt
Som nevnt tidligere handler ikke Slo-Fi Living om å avvise teknologi. Å se film eller TV i ro og mak kan være en form for Slo-Fi Living. Å se gamle serier eller filmer på nytt gir oss følelsen av noe kjent som beroliger snarere enn overstimulerer. Mange opplever at nostalgisk TV-titting kan lindre stress, bedre humøret og gi oss bedre fotfeste. I stedet for å stadig lete etter nye serier og filmer, kan du prøve retro-titting én gang i uken. Du kan velge en klassisk komiserie, en tidløs svart-hvitt-film eller en gammel favoritt fra barndommen. Poenget er ikke å slutte helt med skjermtid, men å ta deg tid til å slappe av med det du allerede liker. Noen ganger er det historiene vi kjenner best, som gir oss den beste følelsen.
Skriv for hånd
Vi tenker hjerne at det er raskere å hente frem notatappen enn å finne en penn, og hvis du ikke har skrevet på en stund, kan du til og med glemme hvordan håndskriften din ser ut. Men å skrive for hånd har også positiv effekt. Når du setter pennen på papiret, senker du naturlig tempoet og blir mer bevisst på ordene dine.
Som Christine Schneider påpeker Når du skriver for hånd, har tankene tendens til å gå saktere og bli mer reflekterende. Denne tilstedeværelsen er knyttet til lavere stressnivå og økt kreativitet. Du kan skrive takknemlighetslister, lage utkast til gjøremålsliste for neste dag eller føre dagbok. Ved å skrive for hånd kan du samle tankene og få ro. Det er også hyggelig å kunne se tilbake på ditt eget personlige arkiv av ideer, minner og stunder du ellers kanskje ville ha glemt.
Gjenoppdag analoge gleder
Det er noe sjarmerende med gammeldagse måter å gjøre ting på. Å spille vinylplater, skrive postkort eller se i fotoalbum føles spesielt, nettopp fordi det tar litt mer tid. Disse analoge gledene skaper innhold i hverdagen. Prøv å tenne et lys på middagsbordet, ta et langt bad, lese papirbok på sengen, ta deg god tid til å lage mat lage eller til og med brygge kaffe sakte i en fransk presse. Dette er bare noen få små vaner du kan inkludere i hverdagen. Du kan også prøve å begynne med håndarbeid som strikking eller brodering. Å lage noe selv fra bunnen av er en annen liten seier å være stolt over. Som Malminder Gill påpeker, beroliger slike håndfaste opplevelser nervesystemet og gjør oss roligere og mer kreative.
Slo-Fi Living handler om balanse, om å skape rom til roligere, analoge aktiviteter som lar oss være til stede i nuet. Det handler ikke om å være perfekt eller hyperproduktiv, men om de små tingene som å skrive for hånd, lytte uten å gjøre andre ting samtidig eller sette av tid til å leve frakoblet. Enkle øvelser kan ha dyp effekt. De gir fokus, reduserer stress og gir oss bedre kontakt med oss selv og andre.
Som Christine Schneider minner oss om: Det som er ekstra slående, er hvor tilgjengelige slike vaner er. Det handler ikke om store livsstilsendringer, bare et bevisst valg om å ta pauser og rette oppmerksomheten mot det hverdagslige. Over tid har flere slike pauser god effekt. Folk føler seg ofte roligere, mer bevisste på det de gjør, mer i ett med seg selv, og de får bedre kontakt med andre. I en kultur der alt skal gå så raskt, kan det å senke tempoet føles som noe av det mest luksuriøse vi kan gjøre.
-
Se alle detaljer165,00 kr
-
Se alle detaljer279,00 kr
-
Se alle detaljer199,00 kr
-
Se alle detaljer449,00 kr
