Plei deg selv hjemme med massasje

Massasje er en fantastisk måte å få både tanker og muskler til å koble av på. Og her er vårt beste tips: du kan gjøre det selv! Vi viser deg hvorfor massasje er en flott hjelp til å senke farten, og hvordan du kan gi det som den ultimate, avslappende gaven til deg selv eller noen du er glad i.

 

Helende hender for kropp, sjel og sinn

Idrettsleger og fysioterapeuter sverger til å bruke muskel- og dypmassasje for alle slags plager. Det reduserer fysisk smerte og hjelper deg å restituere tilbake til dit du var før du ble skadet. Men de psykologiske fordelene er akkurat like store. Ved å senke farten og pleie deg selv eller noen andre med en massasje, kan du komme i en velsignet avslappende tilstand. Ikke rart at folk har gitt hverandre massasje i mer enn 5000 år – når fordelene, inkludert å komme i kontakt med ditt indre og knytte bånd med andre, er udiskutable.

Prøv dette hjemme hos deg selv

Det er mange ulike former for massasje som med fordel kan utføres og dra fordel av både hjemlig komfort og tilgjengelighet. Alt du trenger er et sted å sette deg ned og noen beroligende, varme oljer for å nære huden. Og selvfølgelig, dersom du ikke ønsker å gjøre det alene, er en villig partner alltid velkomment. Her er noen teknikker du kan prøve på deg selv eller noen andre mens du slapper av hjemme.

Tørrbørsting som detoks

Tørrbørsting, også kalt garshana, stimulerer lymfesystemet, og gir det en grundig detoks. Tørrbørsting føles ikke bare bra, det er også svært enkelt å gjøre selv. Stryk alltid nedenfra og oppover, med bevegelser i retning hjertet slik at lymfesystemet blir ordentlig drenert. Du trenger bare 3-5 minutter hver dag for å merke fordelene av å følge det ayurvediske ritualet.

Abhyanga: magisk å massere deg selv

En annen variant er abhyanga, selve ordet kommer fra sanskrit og betyr bokstavelig talt å “massere hele kroppen”. Denne teknikken omfatter også hode og ansikt. Sjekk den instruktive videoen vår her og lær hvordan du kan utføre den populære massasjeformen som har fokus på å balansere energier.

Sunn fra topp til tå

Hvem som helst som går rundt på høye heler eller tilbringer dagen stående, vet at en deilig fotmassasje kan være en himmelsk opplevelse. Men refleksologi tar det videre til et helt annet nivå. Det handler ikke bare om at det føles godt; det baserer seg på troen om at ved å massere spesifikke reflekspunkter på foten, kan det settes i gang helende reaksjoner i korresponderende organer og andre områder av kroppen. Når det å gni foten virker mot hodepine eller mageproblemer? Da snakker du om helende massasje.

Enten du masserer deg selv eller noen andre, er en ting sikkert: du trenger ikke å booke en eksklusiv avtale for å nyte godt av fordelene. Bare sett frem noen luksuriøse oljer og kanskje noen duftlys for å skape en avslappende atmosfære.