Denne minimesterklassen er inspirert av Limited Edition Intuitia og kan hjelpe deg å stole på magefølelsen.

Vi har alle hørt ordet intuisjon. Kanskje du har følt det, men du er ikke helt sikker på om det «virkelig var nettopp det». Intuisjon er like naturlig for deg som DNA, og forbindelse til den er unik og medfødt. Det er en intern satellitt og kompass, en kraft som beveger seg gjennom hele kroppen og mer til, og veileder og leder deg. Intuisjonen eller den indre stemmen vår er noen ganger et svakt tegn som vi lett kan overse, andre ganger er det en magefølelse som kommer ut fra det blå. Denne minimesterklassen er utviklet for å hjelpe deg med å komme mer i kontakt med den indre stemmen, slik at du kan høre den og la den lede deg mot større og bedre ting (eller i det minste på riktig vei!). 

Intuisjonens kraft 

Ordet intuisjon kommer fra det latinske verbet «intueor», som betyr «å se». Men det er mer enn et ord, mer enn en mote eller trend – det er en følelse, en oppfatning, en kunnskap og en intelligens som bruker hele oss som sanser, muskler, stemme og sinn. Siden oldtiden har mennesker blitt veiledet av denne stille stemmen. Den store filosofen, Aristoteles, definerte visdom som «intuitiv fornuft kombinert med vitenskapelig kunnskap». Steve Jobs, grunnleggeren av Apple-teknologien som har formet hele vår moderne verden, uttalte en gang at intuisjon var «viktigere enn intellekt». Og til slutt var det den teoretiske fysikeren Albert Einstein som sa: «Den intuitive tanken er en hellig gave, og den rasjonelle tanken er en trofast tjener». 

Fordelene ved å dyrke intuisjonen din 

Ved å komme tett på intuisjonen din, snakke med den, lytte til den, pleie og utvikle forholdet til den – akkurat som du ville gjort med en venn – blir den i sin tur din største styrke og allierte, uansett hva som skjer. Det gir deg muligheten til å utvikle et klarere forhold til ditt sanne jeg – dine ønsker og behov, dine verdier og overbevisninger. Når du kommer tettere på, styrker du automatisk den intuitive muskelen, og herfra kan du bearbeide fortiden, forsone deg med nåtiden og skape fremtiden din. Når du forplikter deg til intuisjonen kommer du til å tiltrekke deg de riktige menneskene med den riktige energien og de riktige situasjonene for deg, for ditt eget beste. Livet blir som ved et trylleslag «lettere», veien blir klarere, du føler deg friere og mer selvsikker, og du får evnen til å skille mellom det som er bra for deg og det som ikke er det, og du kommer til å respektere det uten frykt.   

På tide å gå dypere! Her er én ukes øvelser som du kan inkludere i hverdagen din, og etter hvert lærer du å intuitivt utvikle en måte å komme i kontakt med din indre klokskap.   

For å gå dypere inn i temaet, anbefaler vi at du tar opp lydopptak av de daglige rutinene på telefonen, slik at du kan lytte til dem når du har tid, fordi stemmen din er et kraftfullt verktøy. 

DAG ÉN: LYS OPP 

Energifeltet ditt gir kraft til intuisjonen din, og det er drivstoffet du trenger for å finne rett fokus. Her er en rask rutine for å lade opp og tilbakestille den intuitive kraften, slik at du kan få rett fokus og får med deg det som skjer og unngår å bli distrahert av andres energi. 

1. Stå med føttene i hoftebredde. Finn et punkt slik at du kjenner at du er jordet og stabil. 
2. Se rett frem og lukk øynene forsiktig (hvis det føles behagelig). Begynn å føle energien rundt hele kroppen din, hver eneste kant og hvert eneste rom, uansett hvor lett energien berører deg. 
3. Skann forsiktig opp og ned langs kroppen din. Pust inn mens du teller til sju, og pust ut mens du teller til sju. 
4. Fokuser oppmerksomheten på føttene og visualiser eller kjenn et gyllent lys mellom dem, som kommer opp fra bakken. Når du puster inn, trekk dette lyset opp til rotchakraet ved bunnen av ryggraden.  
5. Bruk litt tid på å føle energien fra lyset bevege seg inn i kroppen din. 
6. Ved neste innånding bruker du pusten til å føre lyset helt opp langs ryggraden, gjennom hver eneste ryggvirvel, helt til toppen av hodet. 
7. Når du puster ut, sender du energien tilbake nedover ryggraden, ned gjennom kroppen og ned i bakken. Gjenta trinn 6 og 7 fire ganger. 
8. Når energien når toppen av hodet på den femte sirkulasjonen, puster du ut og visualiserer at lyset strømmer ut gjennom toppen av hodet som en fontene som glitrer ned over hele kroppen. 
9. Bad i energien, vær oppmerksom på hendene og fingertuppene, kjenn energien i kroppens ytterste deler, over ansiktet og langs kroppens konturer. Dette er lysenergi som fyller opp kroppen din sin drivstofftank. 
10. Når du er klar, bring bevisstheten tilbake til kronchakraet, og mens du puster inn, trekk lyset ned gjennom ryggraden til rotchakraet og rett tilbake til jorden. 
11. Blunk med øynene (hvis de er lukket) og bare vær med fire åndedrag inn og ut – observer og noter ned i en dagbok hvordan du føler deg i dette øyeblikket. 

Bruk dette når som helst: morgen = oppkvikker, kveld = energirens, middag = humørøkning! 

DAG TO: HOLD KONTAKTEN MED INTUISJONEN DIN 

Tenk på intuisjonen din som en telefonsamtale. Ring og si hei med denne minikontaktrutinen. 

1. Sitt komfortabelt med føttene på gulvet. 
2. Løft håndflatene opp og lukk øynene forsiktig. 
3. Pust: Pust inn gjennom nesen i 6 sekunder, pust ut gjennom munnen i 7 sekunder. Gjenta dette 7 ganger. 
4. Si (høyt eller i hodet): «Intuisjon, jeg føler deg, jeg hører deg». Gjenta samtalen 3 ganger. 
5. Visualiser en sirkel av lys med en urskive inni. 
6. Når du får kontakt med intuisjonen din, ser du at skiven beveger seg med eller mot klokken (intuisjonen din velger). Den spinner raskt i begynnelsen, og deretter stabiliserer den seg. 
7. Si (høyt eller i hodet): «Vi er forbundet. Jeg er og jeg kan». Gjenta dette 3 ganger. 
8. Åpne øynene, noter ned alle opplevelser og følelser. Du har kontakt! 

DAG TRE: FINN DINE INTUITIVE KJENNETEGN  

Intuisjon og ego bruker samme stemme, men de bruker et helt annet språk. Vi er fra første stund betinget til å lytte til frykt eller ego, og vi bruker mye tid på å kjempe mot det. Men intuisjonen ønsker det beste for deg. Vi kan bruke kroppen vår som et virkemiddel for å bekrefte intuisjonens budskap, og begynne med det som er bra for deg og det som ikke er det. Slik finner du ditt ja og nei: 

1. Sett deg et rolig og fredelig sted. Still inn en alarm på 6 minutter. 
2. Pust dypt 6 ganger, inn og ut gjennom nesen. Du kan visualisere at du trekker pusten opp gjennom halebenet, opp langs ryggraden og ut gjennom toppen av hodet. 
3. Vend håndflatene opp, som et tegn på at du er åpen for å motta energi og innsikt. 
4. Spør: «Hva er mitt JA?» mens du puster inn. Gjenta 3 ganger. 
5. På det fjerde åndedraget, legg merke til eventuelle følelser. Hvor bor ditt ja? 
6. Gjør det samme med: «Hva er mitt NEI?» Gjenta og finn rett fokus. 
7. Stol på følelsene dine. Hvor føler du bekreftelse? Hvordan føles det? Stol på det, skriv det ned, og ikke bruk tiden på å gruble eller analysere det. Ikke tenk for mye – bare føl og skriv. 
8. Fortsett å skrive til alarmen går på. 

Tips: Hvis du føler at du ikke «forstår» eller at tankene dine forstyrrer deg, kan du tenkte på mantraet: «Jeg er og jeg kan». Ta deg god tid og fortsett å øve på denne rutinen. Med tiden lærer du å stole på følelsen bak tankene og betingelsene. 

DAG FIRE: ENERGISTRØM – RIST DET UT! 

Vi har renset, vi har få kontakt og vi har funnet rett fokus. Det er på tide å gi intuisjonen energi med denne energiske mini-HIIT-økten for sjelen. 

1. Pust inn mens du teller til 10, og pust ut gjennom nesen mens du teller til 10. Gjør dette 5 ganger. 
2. For å få kraft kan du legge hendene på magen, venstre hånd under høyre og se for deg en gul flamme som vokser for hvert åndedrag. Gjør dette i 10 inn- og utpustinger. 
3. For å få jordforbindelse og for å eliminere stillestående energi, kan du stampe med føttene én etter én. Gjør dette 5 ganger med hver fot. 
4. For å skifte – pust inn og løft skuldrene opp, pust deretter ut og senk dem kraftig. Gjør dette 5 ganger. 
5. For rensing – forestill deg at den gule ilden stiger opp fra magen til hodet og at hvert åndedrag brenner bort den stillestående energien i sinnet ditt. Gjenta dette i 3 fulle inn- og utpustinger. 
6. For beskyttelse – pust inn og trekk energi ned fra universet rundt hele deg. Gjenta dette i 3 åndedrag. 
7. For å bekrefte – gjenta «Jeg er trygg, motivert og klar til å sette i gang». Si dette tre ganger. 

Innsjekking: Hvilket ord oppsummerer hvordan du føler deg nå? Skriv det ned og se hvordan du klarer dette gjennom dagen. 

DAG FEM: FORSTERK STEMNINGEN 

I dag er det opp til deg. Bruk intuisjonen din til å velge to øvelser fra dag 1 til dag 4, de du føler mest for å gjøre. Hva trenger kroppen og sinnet ditt i dag? La intuisjonen vise vei. 
 

DAG SEKS: INTUITIV MÅLSETTENDE RUTINE 

Det er på tide å spørre intuisjonen din hva den virkelig vil – ikke hva du tror du vil. I dag kan du finne tilbake til kontakten med stemmen din og ordene dine med dette intuitive kallet fra ditt indre. 

1. Tenn et lys i et behagelig rom. Legg en penn og et blankt ark foran deg mellom deg og lyset. Legg hendene flatt ned på hver side av papiret. 
2. Sitt stille, pust dypt, og stirr intenst på flammen.  
3. Visualiser alle tankene dine til å strømme inn i flammen, og la flammen fortære dem og la deg selv være. 
4. Fortsett å puste dypt, og vend oppmerksomheten innover og mot hjertet ditt. Spør deg selv hva du søker i dag, denne uken eller dette året. Hva er intensjonen bak intuisjonen din? 
5. Si følgende mantra høyt tre ganger: «Hva vil jeg, hva trenger jeg?» 
6. La den personlige intensjonen stige opp på en bølge av intuisjonen. La følelsen eller det visuelle rulle over hele kroppen og inn i det indre øyet ditt. 
7. Skriv ned alt du føler for. Merk deg ordene. Lukk deretter øynene og visualiser dem igjen. 
8. Når du puster ut neste gang, send det ut gjennom kronen din til universet. 
9. Bekreft det ved å si: «Jeg er og jeg kan. Jeg spør, jeg tror og nå ser jeg». Gjenta dette 3 ganger. 

Plasser intensjonen din et sted hvor du kan se den hver dag, og bekreft den regelmessig til du føler at den har blitt en del av deg. Først da er det på tide å gjenta rutinen.  

DAG SJU: HVILE + INTEGRERING 

Åndelig utbrenthet er reelt – vi kan bli fanget i et åndelig ego og bli avhengige av hvor godt det føles å være i farten for å få kontakt med intuisjonen, i stedet for intuisjonen i seg selv. I dag handler det om å hvile og la intuisjonen komme naturlig. Se hvordan den varsler deg uten å prøve. Det er det som er magien.