Føler du at tiden flyr avgårde? Oppdag hvordan du kan bremse ned tiden med disse eksperttipsene som hjelper deg å nyte livets dyrebare øyeblikk og leve livet til det fulle. 

Vi har alle opplevd det – den herlige sommerferien føltes som den bare suste forbi. Mens de triste januardagene derimot, aldri ser ut til å ha en ende. Tiden enten flyr forbi eller beveger seg i sneglefart.  

 

Så, hva er det som gjør at noen øyeblikk føles mer flyktige enn andre? Og er det noe vi kan gjøre for å effektivt bremse ned tiden og oppleve mer glede? Vi spurte noen eksperter. 

 
«Tidsoppfatning er subjektiv, den kan variere fra person til person og situasjon til situasjon», forklarer Dr. Ryan Sultan MD., og forskningsassistent Peter Menzi, ved Columbia University. «Og selv om vi faktisk ikke kan endre den grunnleggende flyten av tid, kan vi manipulere vår oppfatning av den for å få hyggelige øyeblikk til å føles lengre.» 

 

I følge Dr. Sultan og Menzi kan vårt engasjement og oppmerksomhet i visse øyeblikk ha stor innvirkning på hvordan vi nyter og opplever tid, mens nye opplevelser, emosjonelle faktorer, og til og med alder, også spiller en rolle. 

 

«Når vi er fullt engasjerte og oppmerksomme på en aktivitet eller opplevelse, har det en tendens til å få tiden til å føles som om den går saktere», bemerker de. «Når vi blir eldre, kan imidlertid den interne klokken vår øke hastigheten, noe som gjør at tiden føles som om den går raskere. Dette kan føre til følelsen av at tiden flyr når vi blir eldre.» 

 

Dr. Avigail Lev, grunnlegger av og direktør for Bay Area CBT Center i California, er enig i at mindfulness kan være nøkkelen til å føle seg mer i kontroll.  «Jo mer tilstede vi er, jo mer fleksibilitet har vi til å enten nyte øyeblikket eller la det forsvinne», forklarer hun. 

 

«Når vi praktiserer mindfulness og fordyper oss i nuet, blir vi bevisste på sansene våre: hva vi lukter, ser, smaker og hører. Denne oppmerksomheten gir oss større valg i hvert øyeblikk, enten det er å la ting gå uten å klamre seg til dem, eller å uttrykke takknemlighet.» 

 

Dr. Carl Nassar PhD, en profesjonell rådgiver basert i Denver, har et relaterbart eksempel som illustrerer dette fenomenet perfekt. «Når jeg spiser et måltid, et jeg virkelig elsker, har jeg en dårlig vane med å bli så begeistret for maten at jeg spiser den raskt», forklarer han. «Så jeg går glipp av smaken av hver bit og å virkelig nyte opplevelsen.» 

 

«Hvis du ønsker å få disse gode øyeblikkene til å vare litt lenger, se om du kan bli mer tilgjengelig for dem», sier han. «Sørg for at du ikke skynder deg gjennom dem – virkelig ta inn synet og lydene og følelsene; virkelig vær tilstede. Det er en sikker måte å utvide positiviteten i en opplevelse.» 

 

Men hva med de sårt ubehagelige øyeblikkene som vi egentlig ønsker å fremskynde? Vel, Dr. Nassar har et radikalt forslag – len deg helt inn i det. «Selv om det høres paradoksalt ut til å begynne med, er den sikreste måten å gjøre en uvelkommen opplevelse kortere på, å ønske den velkommen», forklarer han.  

 

«Jo mer tid vi bruker på å motstå det som skjer, jo lenger varer opplevelsen. Hvis vi derimot åpner hjertene våre for det som skjer rett foran øynene våre, og hvis vi kan si til opplevelsen: ‘Jeg skulle ønske du ikke var her, men du er her, så jeg kommer til å stole på at det er mening i dette øyeblikket’, blir vi en meningssøker i stedet for en motstander av virkeligheten.» 

 

Er du klar til å ta kontroll over tidsoppfatningen din? Prøv å sette noen av disse eksperttipsene ut i livet. 

Prioriter kvalitetstid 

«Å engasjere seg i aktiviteter som fremkaller sterke følelser, som å tilbringe kvalitetstid med sine kjære eller følge lidenskapene sine, kan bremse tidsoppfatningen», sier Dr. Sultan og Menzi. «Disse følelsesladede øyeblikkene har også større sannsynlighet for å etses i hukommelsen din.» 

 

Begrens multitasking 

«Multitasking kan få tiden til å virke som den går raskt, siden hjernen din er delt mellom ulike aktiviteter», bemerker Dr. Sultan og Menzi. Hvis du prøver å fremskynde en lang arbeidsdag, høres det kanskje ikke ut som en dårlig ting. Men hvis du regelmessig styrer livet ditt på denne måten? Prøv å fokusere på én ting om gangen, slik at du kan fordype deg mer fullstendig i hvert øyeblikk. 

 

Dokumenter glede 

«Teknikker som å skrive ned ting, praktisere mindfulness, hengi seg til meditasjoner, gjøre progressiv muskelavslapping og uttrykke takknemlighet, kan alle bidra til å forlenge et øyeblikk av glede, samtidig som det gjør det mer tilgjengelig for oss i fremtiden», sier Dr. Lev. 

 

Sett sosiale medier på pause 

«I disse dager kan vi ofte bruke mer tid på å prøve å fange et minne for sosiale medier, enn å faktisk være tilstede i øyeblikket og oppleve det fullt ut», sier mentor og livscoach Sara Goode. «Så snart vi begynner å tenke på hva vi skal gjøre med et øyeblikk, har vi gått videre fra å faktisk leve det.» 

 

Sett mål og feir prestasjoner 

«Å sette seg meningsfulle mål og jobbe mot dem kan hjelpe deg med å bryte opp tiden i håndterbare segmenter», sier Dr. Sultan og Menzi. «Når du oppnår disse målene, feir dem og ta deg tid til å nyte suksessen.» 

 

Prøv noe nytt 

«Rutineaktiviteter kan føre til en følelse av at tiden går fort, mens nye opplevelser kan få tiden til å gå saktere mens vi engasjerer oss i noe nytt og spennende», sier Dr. Sultan og Menzi. «Å inkorporere nye opplevelser, aktiviteter, hobbyer eller reiser i livet ditt kan bidra til å bryte denne monotonien.»