Hvordan bruke refleksjon til å finne ditt sanne jeg

Gjennom 2021 vil vi hjelpe deg til å forene kropp, sinn og sjel, for derved å forandre livet ditt på en meningsfull måte. Denne måneden ser vi på hvordan du kan bruke refleksjon til å avdekke ditt sanne jeg. 

 

Hvem er du egentlig?

 

Her kan du se hvordan du kan reflektere over fortiden på en meningsfull og nyttig måte, slik at du kan jobbe mot en lykkelig og fremgangsrik fremtid.

 

Uansett om vi er klar over det eller ikke, så lever mange av oss dobbeltliv. Vi lar verden se en utgave av oss, basert på på hvem vi tror vi burde være i stedet for hvem vi virkelig er. Men dette leder ofte til en følelse av tristhet, utilstrekkelighet og frustrasjon. Når det gjelder å endre livet ditt, må du ha en god oppfatning av hvem du innerst inne er – hva som får deg til handle som du gjør, hva som er viktig for deg. Når du vet hvem du er på et mer autentisk nivå vil du kunne leve et mer lykkelig liv, og lettere gjøre langvarige endringer.

 

Refleksjon er et kraftig verktøy som beviselig har langvarig effekt. I 2014, oppdaget Harvard Business School-studenter at ansatte ved telefonsentre som reflekterte over hva de hadde lært av et 15 minutters kurs, presterte 23 prosent bedre enn kollegaer som ikke fikk tid til å reflektere.

 

Under finner du 5 refleksjonsøvelser du kan prøve i løpet av de neste ukene. De vil hjelpe deg til å avdekke ditt autentiske jeg, slik at du kan frigjøre ditt sanne potensiale i 2021.

 

Du trenger:

Notatbok
Penn

 

Skriv en refleksjonsdagbok

Skriv dagbok i 10 dager. Ved slutten av hver dag skal du skrive ned alt som har gitt deg energi og alt som har tappet deg. Kort sagt, hva gir deg glede og hva tar den bort?

 

Ved slutten av de 10 dagene, vil du muligens kunne se noen trender. Det kan være at du taper mye energi på venner som alltid kommer til deg med problemer, eller kun når de trenger noe. På den annen side kan det være at morgenturen din gir deg energi, og klargjør deg for dagen. Skriv ned disse mønstrene ettersom de kan hjelpe deg til å identifisere hvordan du vil at livet ditt skal se ut, basert på hvordan du føler deg energimessig.

 

 

Bli kjent med deg selv

Tenk tilbake til barndommen din, før tenårene. Hvilke fag på skolene gjorde deg glad? Hva elsket du å gjøre på fritiden? Vi har ofte en bedre forståelse av vårt autentiske selv når vi er barn, før verden utenfor og vårt eget ego begynner å stille forventninger til oss.

 

Skriv ned listen i refleksjonsdagboken din.

 

Så kan du tenke på hva du ville ønske at folk skulle si om deg i begravelsen din. Hva vil du gjerne ha oppnådd? Hvordan vil du bli husket? Skriv det ned.

 

Spør andre hva de ser

Henvend deg til venner og familie du virkelig stoler på. Spør dem hva de mener det er som gjør deg til akkurat den du er. Kanskje blir du overrasket over hva de ser i deg, eller kanskje bekrefter det hva du allerede tenkte.

 

Skriv ned alt de sier i refleksjonsdagboken selv om du ikke er enig, og tenk over det. For å leve autentisk trenger du å se, eie og være stolt over de fantastiske kvalitetene og verdiene som gjør deg til den du er.

 

Skriv ned dine kjerneverdier

Bruk minst 20 minutter på å tenke over hva som er dine prinsipper, hva du mener er viktig. Dine kjerneverdier. Er du ærlig? Har du et åpent sinn? Verdsetter du status og penger? Skriv en liste uten å bedømme den. Ingen behøver å se listen, men den vil hjelpe deg til å sette en kurs mot å leve et mer autentisk liv.

 

Vi vet at dette blir mye skriving, men å notere alt i refleksjonsdagboken vil hjelpe deg til å danne et bilde av hvem du er autentisk sett.

 

Når du skriver ned verdiene dine, vær oppmerksom på om det er noe du skammer deg over at du synes er viktig? Spør deg selv hvorfor det er sånn, og ta deg tid til å tenke over det hver uke. Noe som bringer oss til...

 

Planlegg ukentlige refleksjonsmøter

Uansett om det er på slutten av arbeidsuken eller på en søndag, så sett av 45 minutter til å sitte i ditt eget selskap og reflektere over uken.

 

Spør deg selv:

Fikk jeg gjort mer av tingene som gir meg energi?

Ga jeg plass til mitt indre barn i noen av tingene jeg gjorde?

Gjorde jeg noe som ville fått vennene mine og familien min til å bli stolte?

Hvordan demonstrerte jeg kjerneverdiene mine?

 

Målet med disse refleksjonsmøtene er at du over tid skal bli kjent med ditt autentiske deg, slik at du etterhvert vil kunne la verden se mer av hvem du virkelig er.

 

 

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson er en britisk skjønnhetsredaktør med over 13 års erfaring med å skrive for magasiner og nettsteder, inkludert ELLE, Grazia, Women's Health og Byrdie. Hun har stor interesse for alt som omhandler skjønnhet og velvære, spesielt hudpleie - fordi hvem ønsker vel ikke en klar og glødende hud?