Hvorfor mindfulness er den ultimate livsstilen

Vi snakker alltid om hvordan balanse er essensielt for å finne indre fred. Du kan for eksempel skape denne balansen ved å meditere, ta en løpetur ute i naturen eller ved å simpelthen være mer oppmerksom. Les videre og lær en form for mindfulness du kan praktisere i 5 enkle trinn.

 

Hvordan bekjempe stress

Det skjer med oss alle noen ganger. Du arbeider for hardt. Du har ikke nok tid til deg selv.  Du føler deg overveldet og usikker. Neste gang du føler noen av dsse tingene, prøv å bruke SNACK:

 

5 enkle trinn

(S)topp med det du gjør, uansett hva det er. Bare la det fare i et minutts tid. På denne måten tvinger du deg selv til å hvile før du starter på nytt.

Deretter, (N)oter hva som skjer rundt deg. Prøv å stoppe opp og reflektere, mens du gir deg tid til å fordøye det.

Neste trinn er å (A)kseptere. Aksepter det du føler uansett hva det er, også om du blir litt overveldet av det. Det er ikke så farlig, det er første gangen du prøver det. Bare tillat deg selv å føle uten å bedømme følelsene.

Nå er det på tide å dykke litt dypere. Bli (C)urious (nysgjerrig). Spør deg selv om hvorfor du føler slik – hvor kommer det fra? Hva (om noe) kan du gjøre med dette øyeblikket?

Så snart du har gjort det, er det på tide å uttrykke (K)indness (vennlighet) mot deg selv og verden rundt deg. Vær snillere med deg selv og andre – og problemene dine vil se mindre kompliserte ut. Det vil bli lettere å løse dem dersom du er vennlig mot deg selv.

 

Den perfekte tilnærmingen

Ganske enkelt, hva? Så fort du mestrer dette systemet, vil du bekjempe stress som en mester. En liten bit mindfulness som du kan gjøre til en del av dagliglivet ditt, så blir det ikke komplisert eller tidskrevende. Det er hva vi kaller en bra tilnærming.