10 måter yoga kan forvandle helsen din på

Det virker som om alle prøver seg på yoga i dag, for å sentrere seg selv og fokusere energien på nytt. Og dette er logisk – med vår travle, moderne hverdag, trenger vi alle litt mer meditasjon i livet. Yoga har blitt praktisert i over 5000 år, så effektene på tanker og sinn er godt utprøvd. Men hvordan påvirkes kroppen? Hvordan er yoga sammenlignet med andre treningsrutiner?

 

Vi har sjekket litt rundt, og du blir nok overrasket å høre at yogas unike holistiske tilnærming er bra for oss på mange forskjellige måter. Her kommer en liste med ti grunner til at kroppen vil takke deg om du starter med yoga i dag.

1. Det er bra for magen

Mange yogapositurer kan sees på som en massasje av interne organer. Kombiner dette med dyp pusting – enda et av yogaens kjennetegn – og det er en super metode for å få magen til å slappe av. Har du mageproblemer kan enkelte yogapositurer stimulere nyrene og leveren til å skylle ut giftstoffer. De kan også redusere luftplager.

2. De gir hjernen et boost

Selv om yoga er utmerket for å roe ned tankene, har det også en positiv effekt på hjernens utvikling. En studie utført ved University of Adelaide i Australia viste en tydelig forbedring hos personer med mild kognitiv svekkelse når de praktiserte yoga regelmessig, som rapportert på nettstedet Live Science. Data indikerte at hukommelsen ble bedre grunnet fokuset som yoga krever.
 

3. Det er bra for hjertet

Det viser seg at kardiovaskulær trening ikke er eneste måte for å forbedre hjertesykdommer. Ifølge Harvard Heart Letter, en publikasjon tilknyttet Harvard Medical School, ble det utført en yogastudie som inkluderte personer i alle aldre og med alle typer fysikk. Etter praktisering av yoga gikk de ned 2,5 kilo, kom ned 6 poeng på blodtrykksmålingene, og reduserte nivået av skadelig LDL-kolesterol med 12 poeng.

4. Det bidrar til å forebygge muskel- og leddskader

Siden yoga forlenger musklene og bygger funksjonell styrke, hjelper det deg med å utvikle muskler som kan brukes i den virkelige verden. Dette betyr redusert sannsynlighet for strekte ryggmuskler eller artritt, som begge er lidelser som ofte oppstår under annen trening, som løping.

5. Det forbedrer immunforsvaret

Dette er viktig, fordi det har innvirkning på alle aspekter av helsen vår. Samme yogapositurer som hjelper på magen din, bidrar også til å tømme lymfekjertlene. Dette frigjør den viskøse væsken rik på immunceller, som øker lymfesystemets evne til å bekjempe infeksjoner.
 

6. Det holder blodsukkeret lavt

Diabetikere og andre som sliter med å opprettholde et jevnt blodsukkernivå, følg med: yoga senker kolesterol- og adrenalinnivået – hormonelle endringer som forbedrer kroppens sensitivitet overfor insulin. Dette gir blodsukkermålinger innenfor et normalt område.

7. Det gir deg mer lungekraft

Yoga krever at du fokuserer på pustingen din, og når du gjør dette, vil lungekapasiteten forbedres. Det oppmuntrer deg også til å puste gjennom nesen, og det filtrerer ut skitt, pollen og andre ting som kan være skadelig for lungene.
 

8. Det får nervesystemet til å slappe av

Folk rapporterer vanligvis at de føler seg mer avslappet etter en yogaøkt, og det er en fysisk grunn til dette. Grunnen til at angsten slipper taket etterpå, er at nervesystemet har gått fra sympatisk til parasympatisk – eller for å si det på en mindre vitenskapelig måte, fra «kjemp eller stikk»-modus til «slapp av og fordøy»-modus.

9. Det gjør bentettheten bedre

Spesielt kvinner mister beintetthet med alderen, og yoga bekjemper dette ved å stimulere bein til å holde på kalsiumet. Ved hjelp av vektbærende positurer, vil områder som ryggrad, skuldre, armer og bein påvirkes på en positiv måte.
 

10. Det er bra for vekttap

Selv om det er sant at en times yogaøkt ikke forbrenner like mange kalorier som en økt med løping, har det likevel konsekvenser for vedlikehold av vekten. Det forvandler fett til muskler, noe som igjen gjør at man blir kvitt mer fett. Dessuten vil du føle deg bedre med deg selv, og det fører til at du tar bedre valg når det gjelder mat og livsstil.

 

Vi har knapt skrapet i overflaten med disse 10 måtene. Det finnes ingen bedre metode for å forene kropp, sinn og sjel. Derfor passer yoga for alle, uavhengig av kompetanse- eller fitnessnivå. Fortsatt ikke overbevist? Vi kan hjelpe deg med å starte en daglig yogarutine i dag, og du kan prøve den selv.