A gratidão aumenta exponencialmente o nosso bem-estar. Mas como podemos cultivar uma atitude de gratidão? Seja apreciando o calor do sol na pele, desfrutando do chá da manhã ou apercebendo-nos do milagre de respirar, esta prática orientada pela especialista Deborah Quibell vai ajudá-lo(a) a ter mais consciência das pequenas alegrias que muitas vezes vemos subvalorizamos.

 

Ser agradecido e dizer obrigado é muito mais do que as boas maneiras que os nossos pais nos ensinaram quando éramos pequenos. A gratidão é uma poderosa forma de autocuidado. É uma prática simples, com benefícios imediatos para o corpo, a mente e a alma.

 

Os estudos científicos revelam uma forte relação entre a gratidão e a felicidade. Ao invocar pensamentos positivos, a gratidão também nos ajuda a libertar de emoções tóxicas, como a inveja, a frustração e a raiva. A nível físico, praticar a gratidão reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress, e incentiva um comportamento saudável, como hábitos de exercício físico e de uma boa alimentação. Além disso, a prática da gratidão também foi relacionada com uma melhoria ao nível do sono.

 

No fundo, viver com uma atitude de gratidão faz-nos mais felizes e saudáveis. Descubra o poder da gratidão com esta meditação.