Deixe que a visualização do oceano e a respiração ujjayi ajudem a que abrande e volte a uma tranquila sensação de conforto. 

Em momentos em que sente o corpo rígido e a mente agitada, esta meditação é um convite para acalmar e entrar num estado de tranquilidade. Através de exercícios de respiração ujjayi e de visualização, ser-lhe-á dada orientação para entrar no ritmo do mar com ondas a ir e a vir, permitindo que o corpo descontraia e os pensamentos acalmem. 

Concebida para provocar uma sensação de despreocupação e alívio, esta sensação é especialmente útil naqueles dias agitados em que há muito barulho e stress à sua volta. À medida que a sua respiração começa a abrandar, pode sentir a tensão a desprender-se, como se a água a estivesse a limpar a tensão. 

A intenção é ajudar a que se sinta leve e a restabelecer contacto com o ritmo calmante do oceano.