Dia 6: O quarto perfeito para uma boa noite de sono 

Agora que já criou a sua rotina ideal para relaxar, está não hora de preparar o seu quarto para um bom descanso. O vídeo e o podcast de hoje estão repletos de dicas úteis, enquanto o desafio de hoje é fazer amizade com o seu despertador. Boa sorte!  

 

Dia 6 Tarefa: Faça amizade com o seu despertador 

Aproveite melhor o seu despertador, para que não seja apenas um alarme a soar junto aos seus ouvidos, com as dicas da Dra. Harry para estabelecer uma boa rotina para dormir. Opte pelo novo hábito que melhor se adapte a si e ponha-o em prática a partir de hoje… 

 

Livre-se do botão de adiar o despertador. Esses minutos de sono que ganha não são reparadores nem valem a pena. 

 

Utilize-o todos os dias. Incluindo ao fim de semana. De cada vez que dorme até mais tarde está a aumentar o risco de ter problemas para dormir nas noites seguintes. Ponha o despertador! 

 

Coloque-o afastado da cama. Isto significa que tem de se levantar para o desligar e, assim, começar o seu dia.  

 

Opte pelo estilo clássico.Não utilize o seu telefone como despertador, pois pode acabar por ler as mensagens ou notificações. Utilize um despertador clássico a pilhas. Quanto mais simples, melhor. 

 

Goste do seu alarme.Escolha um som que goste de ouvir, para que não seja desagradável quando tocar.  

 

Dia 6 Podcast: Crie o quarto perfeito

Desde como colocar a cama, à cor das paredes, o podcast de hoje revela como pode transformar o seu quarto no espaço da sua casa que mais promove o sono.

 

 

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