A amizade é um dos ingredientes mais importantes para uma vida feliz. Saiba como pode investir em relações de amizade e torná-las ainda melhores

 

A ciência por detrás dos efeitos das amizades e do seu bem-estar 

Décadas de investigação demonstram que as relações são o segredo da felicidade. O ser humano é um animal social e as nossas relações com os outros permitem-nos crescer. Na verdade, passar tempo de qualidade com as pessoas em quem confiamos e de que gostamos, não só revigora o estado de espírito, como também estimula a saúde cerebral, reduzindo o risco de doenças como a demência. Alimenta uma sensação de pertença, de segurança e liberta oxitocina, a “hormona do amor e da confiança”, que ativa a serotonina e a dopamina, as hormonas da felicidade. Por outro lado, o isolamento social ou a solidão prolongados podem até reduzir a esperança de vida em 15 nos!  

 

Portanto, agora que sabemos a importância e os benefícios de ter amigos, vamos ver formas, algumas óbvias, outras nem tanto, de fazer amigos e fortalecer os laços entre si e os outros. 

 

1. Atreva-se a estar sozinho(a)

Isto pode parecer uma dica muito estranha para um artigo sobre a amizade, mas se estiver bem consigo mesmo(a), isso significa que não vai ver as suas amizades apenas como uma forma de não se sentir sozinho(a) ou desamparado(a). Não se vai contentar com pouco e só vai fazer amizades com pessoas que considerar verdadeiramente especiais. Ser capaz de estar sozinho(a) dá-lhe força para estar ao lado dos seus amigos quando estes precisam de si e isso fortalece os vínculos de amizade. Além disso, quando está sozinho(a) apercebe-se daquilo que é mais importante para si, e isso dá-lhe tempo para recarregar.

 

2. Aceite as imperfeições

Tem expetativas elevadas em relação a si mesmo(a) e aos seus amigos. Mas às vezes é necessário baixar um pouco a fasquia para si mesmo(a), e o mesmo se aplica aos seus amigos. Se aceitar as imperfeições de alguém, provavelmente irá sentir-se muito mais próximo(a) dessa pessoa do que se estiver constantemente a reparar nos seus defeitos. E se mostrar vulnerabilidade, esta será apreciada e irá fortalecer o vínculo entre ambos(as).

 

3. Sofro de timidez, como posso fazer amigos?

Qualquer uma das dicas que se seguem pode parecer intimidativas se for uma pessoa tímida, mas sair da sua zona de conforto é meio caminho andado! Faça as coisas com calma: comece por sair mais, primeiro frequente sítios tranquilos ou praças. Sorria a desconhecidos e fale com a florista ou um colega de trabalho. Estes pequenos passos podem melhorar o seu estado de espírito, aumentar os seus níveis de energia e melhorar as suas competências sociais. Se tiver hobbies, relacione-se com pessoas com gostos semelhantes aos seus, uma vez que os estudos sugerem que é mais fácil estabelecer uma ligação com elas. E para terminar, mantenha a mente aberta e a curiosidade. 

 

4. Esteja presente

Na era da comunicação digital, passam-se facilmente semanas ou meses sem que veja os seus amigos. Às vezes é inevitável, como por exemplo quando estão a viver no estrangeiro. Mas se não for o caso, tente verdadeiramente encontrar tempo para se encontrarem. E quando estiverem juntos, ouça-os verdadeiramente. Não olhe para o seu telemóvel, nem que por breves instantes: coloque-o em silêncio e tente ouvir atentamente sem se deixar distrair com os seus pensamentos.

 

5. Não se prenda em sentimentos de rancor  

Todos conhecemos o sentimento de apenas nos apercebermos de que gostamos muito de alguém depois de algo terrível acontecer. Isto poderá ser verdadeiramente terrível se tiver deixado questões por resolver com essa pessoa. Então faça isso o quanto antes: não se prenda em sentimentos de rancor e perdoe os erros dos outros. Requer um pouco de coragem, mas irá notar que poderão tornar-se mais próximos. Talvez esta meditação de perdão possa ajudar.  

 

6. Respeite as diferenças

Especialmente no panorama político atual, as diferenças de opinião sobre política podem levar a discussões ou causar um afastamento. Mas não tem que ser assim e também é pena não existirem estas diferenças porque quem quer realmente ter um grupo de amigos que só dizem sim? Não acha que é mais interessante ter relações próximas com pessoas que têm opiniões diferentes das nossas? A fim de manter uma boa amizade, é importante que aquilo que é dito não seja considerado como algo que lhe é dirigido pessoalmente. Procure ser aberto às opiniões dos outros, aprender uns com os outros, e se os ânimos estiverem altos, aceitar a discordância.

 

7. Determine se está a dar, a receber, ou se é uma combinação das duas coisas

Ninguém fica amigo num dia. A amizade precisa de ser construída e depende da interação que se tem com os outros. E essa interação, por sua vez, também depende do seu tipo de personalidade. É uma pessoa que está sempre a dar de si, que se preocupa com todos e que está muito pouco virada para si mesma? Ou é mais o oposto e pensa constantemente naquilo que pode retirar das suas relações, sem retribuir? Ou sabe encontrar o equilíbrio perfeito das duas coisas? Reflita sobre isto e adapte-se conforme for necessário, porque as amizades implicam sempre dar e receber.

 

Esperamos que estas dicas sejam úteis para aprofundar as suas relações de amizade ou para construir novas amizades. Com a aproximação da época natalícia, em particular, é importante estar com as pessoas que gosta e saber abrir o seu coração a quem lhe é querido.