Quer tenha experiência no ioga, ou seja relativamente principiante, provavelmente sabe que há muitos tipos de ioga. Enquanto alguns são calmantes e reflexivos, outros sem dúvida põem o coração a bombar durante as sessões. Um estilo divertido para experimentar é uma sequência de ioga mandala (também chamada sequência de ioga circular). É ativo, exige a sua atenção e é muito divertido. Se a sua prática de ioga ultimamente lhe parece demasiado parada e quer animá-la um pouco, acho que vai adorar esta sequência mandala.
O que é uma sequência mandala?
Tanto no hinduísmo como no budismo, a mandala é um símbolo espiritual ancestral na forma de um diagrama que representa “totalidade”. No ioga, uma sequência mandala parte dessa totalidade e forma para criar uma sequência cujos movimentos têm um padrão circular, como a forma da própria mandala. Pode ser necessária muita atenção e energia, uma vez que vais estar constantemente a mudar de asanas - mais conhecidas como posturas -, embora também haja sequências mais lentas e delicadas.
Os benefícios
Não só é divertido praticar uma sequência mandala como também tem muitos benefícios para a mente e o corpo. Como não é a sequência habitual de ioga, ajuda a quebrar a sua rotina habitual. Em segundo lugar, desafia a consciência e coordenação do seu corpo, uma vez que exige realmente concentração. Vai sem dúvida beneficia desta sequência porque trabalha o corpo e a mente. É provável que se sinta mais criativo(a) depois desta sessão, porque o ioga mandala tem o poder de inspirar que pensemos de forma inovadora, ao faze-nos movimentar fora e em volta do tapete. E para terminar, mas algo igualmente importante, vai melhorar a sua energia e flexibilidade. Agora vamos pôr o coração a bombar fazendo esta sequência enérgica em conjunto!
