Já chegou o verão! Isso significa dias de sol na praia, limonada gelada e… noites quentes e transpiradas. Concebi esta sequência relativamente lenta com o objetivo de acalmar a mente e o corpo e de reduzir o nível de energia. Durante esta sequência de ioga refrescante, vamos trabalhar muito no solo e focar-nos e posições que nos ligam à terra. Ao fazê-lo, reduzimos literalmente a frequência cardíaca e preparamos o nosso corpo para uma boa noite de sono sem as habituais voltas na cama.

À medida que os meses de verão vão aquecendo, pode ser realmente benéfico manter a cabeça fria com uma sequência de ioga. Claro que praticar ioga com a ventoinha ou o ar condicionado no máximo é sempre uma opção, mas isso pode perturbar a tranquilidade do exercício. Através de posturas como bebé feliz, círculos com os joelhos e a relaxante postura da criança, vou ajudá-lo(a) a reduzir o seu nível de energia ao mesmo tempo que relaxa os músculos maiores. Lembre-se sempre de ouvir o seu corpo ao juntar-se a mim para esta sequência. Se a sua temperatura corporal subir e começar a sentir-se desconfortável, faça uma pausa. Junte-se a mim e vamos preparar-nos para uma boa noite de sono.