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Sente o corpo rígido de manhã? Esta sequência de 15 minutos de ioga vai ajudar a soltar-se

  • By Nuno Azevedo
  • Mon Nov 14 2022
  • 2 min read

Dedique algum tempo a si e promova as vibrações positivas com este exercício delicado, mas fortalecedor

 

Tem tendência para começar o dia com pouca energia? Dedique algum tempo a si e promova a alegria com esta sequência de ioga de 15 minutos. Esta sessão vai combinar trabalho de respiração, alongamentos e exercícios para fortalecer os músculos e é o antídoto perfeito para quando tem uma sensação de rigidez e falta de energia.

 

Cada movimento foi cuidadosamente escolhido para alongar o corpo e soltar as articulações, ao mesmo tempo que pratica o amor-próprio. Ao alinhar os movimentos com a respiração, pode fortalecer os músculos e criar uma sensação de relaxamento no corpo inteiro. Cada posição vai abrir o seu corpo e incentivar a alongá-lo e a libertar a tensão existente. Então, do que está à espera? Vamos a isso!

Nuno Azevedo

Nuno Azevedo

O Nuno embarcou numa viagem de exploração do corpo e da mente humanos aos sete anos, quando começou a estudar dança e artes performativas. O seu amor pelo movimento levou-o a descobrir o ioga com apenas quinze anos. Quando trabalhava em Londres como artista, muitas vezes recorria à prática do ioga para o ajudar a manter-se equilibrado e essa prática e estudo acabaram por se transformar na sua dedicação. Aprofundou o seu conhecimento da saúde holística e dos seus benefícios curativos e desde 2011 trabalha como personal trainer, instrutor de ioga e terapeuta massagista por toda a Europa e a Ásia. 

  

Os ensinamentos do Nuno focam-se nas práticas do Ayurveda, Vedanta e Mindfulness. Pode assistir a uma das suas aulas de ioga em Amesterdão tanto em Movements Yoga como em Heldhaftig Yoga.