Ser “forte” tem muitas conotações, mas uma coisa é certa: se quer melhorar a sua energia, a postura e reduzir o risco de lesões, é essencial ter uns músculos fortes e tonificados. Esta poderosa sequência de resistência faz tudo isso e vai proporcionar-lhe uma sensação de profundo relaxamento. Vai fazer uma sequência de posições que, primeiro, refirmam e esticam os músculos e, depois, os relaxam. Ao libertar essa tensão, o corpo também liberta o stress e a ansiedade, proporcionando uma sensação de relaxamento e calma.

Esta é uma excelente sequência para começar o dia, ou também pode fazê-la logo a seguir ao trabalho, para marcar o fim do dia de trabalho. O melhor momento para fazer exercício para ajudar a ter uma boa noite de sono é 4 a 6 horas antes de se deitar, portanto se fizer esta rotina nesse período, estes movimentos não só vão fortalecer os músculos, como também vão preparar o corpo e a mente para uma noite sem stress.