Sente os músculos tensos? Desfrute de uma sensação de alívio e alongue, relaxe e torne o seu corpo mais elástico com esta sequência de ioga para atletas de corrida.

O ioga e a corrida têm - entre outros benefícios físicos e mentais - algo em comum: quando feitos corretamente, permitem-lhe entrar num estado meditativo. Pôr conscientemente um pé à frente do outro ao ritmo da respiração pode proporcionar alívio a uma mente inquieta. O reverso de relaxar a mente através da corrida é a rigidez dos adutores, dos tendões do joelho e dos quadríceps, que têm de trabalhar arduamente para que possa correr.  

Se sente dores musculares, experimente esta sequência de ioga lenta e intencional. Foi concebida para alongar, relaxar e proporcionar mais elasticidade às partes do corpo mais afetadas ao correr. Ao focar-se em levar a respiração e a abertura a zonas rígidas, proporciona ao corpo uma sensação de alívio. Junte-se à Deborah no tapete e liberte a tensão através de lunges e de diferentes posturas reclinadas. Os seus membros inferiores, o sistema nervoso e a sua anca vão agradecer-lhe. 

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