Esta rotina de ioga vai melhorar a sua postura em menos de 25 minutos

Alongue o corpo e consiga uma postura reta como a de uma árvore com esta sequência de ioga. Desfrute dos benefícios de uma melhor postura e força mental

Vamos começar com dados científicos básicos: quando empurra algo para baixo, há algo que vai para cima. É exatamente isso que vamos fazer nesta sequência de ioga com alongamentos. Ao apoiar as mãos e os pés, criamos um maior comprimento na coluna para melhorar a postura e alongar o corpo. Não só vai ter mais altura e elegância, como também vai, simultaneamente, aumentar a sua força mental. Só vantagens! 


 
Junte-se à Araliya no tapete e abra a cintura escapular, expanda o peito, mobilize a coluna e fortaleça delicadamente as costas. Depois desta sequência que envolve todos os grupos musculares, vai conseguir uma melhor postura ao longo do dia e vai sentir-se em equilíbrio. 

 

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Araliya Bosma

Araliya Bosma

Para Araliya, o yoga é um estilo de vida. Crescimento pessoal, espiritualidade, música e dança são centrais em tudo o que faz. Começa cada dia a meditar e a escrever no seu diário, para refletir e para estar no momento presente. A viver um estilo de vida nómada na carrinha de campismo, encontra inspiração e ideias criativas na natureza ao longo do caminho, que gosta de partilhar no tapete.

Araliya tem trabalhado como instrutora de yoga e Pilates ao longo de mais de seis anos e realizou vários cursos de formação nos Países Baixos e na Índia, em estilos como Yin, Vinyasa, Hatha e Pilates clássico. Atualmente, orienta sessões individuais de yoga e Pilates, presencialmente e online. Também facilita as suas próprias cerimónias com plantas medicinais e círculos de cânticos de mantras, e organiza eventos onde é DJ de música de dança extática. 

Pode encontrar Araliya em Amesterdão e Arnhem ou online em @araliyalifeflow ou www.araliyabosma.nl.