1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Rituals
  4. Rituality

Fördelarna med Slo-Fi Living

  • By Leanne Dingwall
  • Wed Jan 14 2026
  • 4 min read

Slo-Fi Living är en ny livsstilstrend inspirerad av musikgenren lo-fi som eftersträvar ett autentiskt, medvetet underproducerat ljud. Målet är att återskapa ett enklare förflutet och att acceptera det som inte är perfekt. 

Världen är mer fartfylld, högljudd och uppkopplad än någonsin. Notifikationerna plingar, flödena uppdateras oavbrutet och multitasking har blivit det normala. Det har gjort att många söker sig till den mer lågmälda livsstilen Slo-Fi Living.
 
Det är en blandning av två rörelser som du kanske redan känner till. Den första är ”slow living”-trenden, som går ut på att göra saker med mening och medvetenhet, i ett långsammare tempo – som att laga mat från grunden, ta det lugnt om morgnarna och välja kvalitet framför kvantitet. Bland annat innebär det att man firar ”småstolpar” istället för milstolpar. Idag tar det längre tid än för tidigare generationer att utbilda sig och spara ihop till ett hus eller ett bröllop, så istället för att vänta på livets stora milstolpar går slow living ut på att fira ”småstolparna” – de små segrarna längs vägen. Den andra rörelsen kallas Lo-Fi, vilket är en förkortning av low fidelity. Det var från början en musikterm men har på senare tid blivit en metafor för en enklare, mer minimalistisk livsstil – jämförbar med lo-fi-musik och grynig film.
 
Lägg ihop det så får du Slo-Fi Living: en modern version av digital detox som inte handlar om att ge upp tekniken helt, utan om att balansera den med grundande, analoga rutiner.
 
Terapeuten och sömnexperten förklarar hur det fungerar: ”Mångas fritid kretsar kring tekniken, men att läsa meddelanden och bläddra på sociala medier kan aktivera vår flykt- och kamprespons. Nedkopplade stunder där vi skriver dagbok, målar eller fotograferar ger oss något skärmarna inte kan erbjuda: medveten närvaro här och nu.”
 
Slo-Fi Living-rutiner är en idealisk motvikt till den digitala överbelastningen. De lugnar våra överstimulerade sinnen, för oss tillbaka till nuet och påminner oss om att allt inte måste hända genast. Om du önskar dig lite mer lugn, kreativitet och närvaro i livet kan Slo-Fi Living vara något för dig. Här är 6 enkla sätt att komma igång.

Fånga dina minnen på klassisk fotofilm  

Att fotografera analogt kräver tålamod. När man inte genast kan se resultatet lägger man ner mer möda på varje foto, och det är något speciellt med att vänta på att bilderna ska framkallas. Suddiga kanter, märkliga beskärningar och oväntade ljusfläckar gör bilderna charmigare. Som Malminder förklarar: ”Analoga aktiviteter som traditionell fotografering ger oss möjlighet att fokusera på processen, grunda oss i nuet och frigöra vår kreativitet.” Istället för att ta flera bilder av samma sak, väljer man sina motiv med större omsorg och utan att styras av algoritmerna. Resultatet är ett fotoalbum som återspeglar hur livet faktiskt är – oförutsägbart och ofullständigt, och därför desto vackrare.
 

Ställ om mobilen till svartvitt  

Ett av de enklaste Slo-Fi Living-knepen är att ställa om mobilskärmen till gråskala. Utan färg förlorar flödena sin dragningskraft. , medgrundare av Center for Humane Technology, förklarar att färg aktiverar hjärnans belöningssystem. När vi tar bort den känns våra enheter mer funktionella och mindre underhållande, och då minskar även vårt behov av att skrolla. Om du brukar ha svårt att lägga ifrån dig mobilen kan detta knep hjälpa dig att bli kvitt beroendet och lägga din tid och energi på mer meningsfulla saker.
 

Planera in teknikfria stunder 

Slo-Fi Living handlar om att skapa utrymme för lugn. Ett sätt att göra det är att planera in en teknikfri stund varje dag. Oavsett om du tar din skärmpaus på morgonen eller kvällen ger den sinnet tid att återhämta sig. Den kliniska psykologen förklarar: ”När man lyssnar på musik utan att göra annat samtidigt eller kokar en kopp te utan att kolla telefonen, är man mer närvarande i nuet. Sådan närvaro har kopplats till mindre stress, bättre känsloreglering och ökad kreativitet.” Teknikfria stunder behöver inte vara långa, men om du planerar in dem regelbundet blir de små oaser av avkoppling och medvetenhet. Med tanke på hur vanebildande skärmar kan vara, är teknikfri tid verkligen en småstolpe värd att fira.
 

Se om gamla serier och filmer 

Som sagt handlar Slo-Fi Living inte om att ta avstånd från tekniken. Mysiga stunder framför TV:n är inte oförenliga med Slo-Fi Living, och att se om välbekanta gamla serier och filmer som inte överstimulerar sinnet är särskilt lugnande. Många upplever att det lindrar stress, höjer humöret och får dem att känna sig grundade. Istället för att jaga nya serier kan du göra det till en veckorutin att titta på något retro. Det kan vara en klassisk komediserie, en tidlös svartvit film eller en gammal favorit från din barndom. Poängen är inte att rata skärmarna helt, utan att koppla av framför något du vet att du tycker om. Ibland mår vi bäst av historier vi redan kan utan och innan.
 

Skriv för hand  

Nu för tiden är det lätt att ta fram anteckningsappen på mobilen istället för att leta upp en penna, och har du inte skrivit på ett tag kanske du inte ens minns hur din handstil ser ut. Men att skriva för hand har sina fördelar. När du sätter pennan till pappret varvar du ner naturligt och blir mer medveten om dina ord.
 
Som Christine Schneider påpekar: ”När man skriver för hand brukar tankarna sakta ner och bli mer reflekterande. Det sänker stressnivåerna och stimulerar kreativiteten.” Oavsett om du skriver tacksamhetsdagbok eller krafsar ner morgondagens att-göra-lista är det grundande att skriva för hand. Dessutom är det ett bra tillfälle att gå igenom ditt personliga arkiv av idéer, minnen och stunder du kanske skulle glömma bort annars.
 

Återupptäck analoga glädjeämnen  

Det är något charmigt med gammaldags vanor. Att lyssna på vinylskivor, skriva ett vykort eller bläddra i ett fotoalbum känns speciellt just för att det tar lite längre tid. Sådana analoga glädjeämnen går att hitta lite varstans och fyller livet med mening. Prova att tända ett ljus vid middagen, ta ett långt bad, läsa en fysisk bok före läggdags, laga mat utan att jäkta eller göra kaffe långsamt i en pressobryggare. Det är bara några exempel på vanor du kan införliva i vardagen. Eller varför inte göra något med händerna som att sticka eller brodera – att tillverka något själv från grunden är ännu en småstolpe värd att fira. Som Malminder noterar verkar den sortens taktila aktiviteter lugnande på nervsystemet och gör oss mer rofyllda och kreativa.
 
Slo-Fi Living handlar om balans och att väva in långsamma, analoga stunder som grundar oss i nuet. Det handlar inte om att vara perfekt eller produktiv, utan om enkla saker som att skriva för hand, lyssna på musik utan att göra annat samtidigt eller planera in teknikfria stunder. Sådana små vanor kan göra stor skillnad, hjälpa oss att fokusera, motverka stress och stärka våra band till andra och oss själva.
 
Christine Schneider påminner även om hur enkelt det är. ”De kräver inga stora livsstilsförändringar, bara ett medvetet val att sakta ner och ta vara på vardagliga stunder. Med tiden blir man lugnare, känner större mening och kommer närmare sig själv och andra.” I en kultur som dyrkar hastighet och produktivitet är avkoppling en lyx man måste unna sig.
Leanne Dingwall

Leanne Dingwall

London-raised and Amsterdam-based, Leanne Dingwall is an award-winning copywriter with a decade of experience crafting words and ideas for brands. A storyteller at heart, she writes across fashion, lifestyle, travel, food and tech. When she’s not freelance writing, you’ll find her wandering through an art exhibition or the pages of a good book.