Vattnet var en källa till hälsa och återhämtning redan långt innan motionssim och vinterbad kom på modet. Traditionella badhus, heliga floder och varma källor erbjöd kroppslig såväl som andlig rening. De var platser för eftertanke och meditation, ett sätt att komma nära naturen och i vissa fall att åkalla gudarna.

Idag, när livet rör sig i allt snabbare tempo, tiden har blivit en bristvara och samhället känns osäkrare än på länge, återvänder många till vattnet, lockade av dess förmåga att omsluta kropp och själ med en känsla av trygghet och återställa vår känslomässiga jämvikt. Blue Wellness, vattenterapi, har blivit ett sätt att hitta tillbaka till oss själva.

Varför dras vi till vatten?

I sin bok Blue Mind: How Water Makes You Happier, More Connected and Better at What You Do förklarar marinbiologen Wallace J. Nichols att vattnet försätter oss i ett blått sinnestillstånd, en känsla av frid, lugn och klarhet. Han jämför det med det röda sinnestillståndet, kännetecknat av stress, oro och överstimulering, och det grå sinnestillståndet, kännetecknat av likgiltighet, utbrändhet och depression. Enligt Nichols har vattnet ett djupgående effekt på både hjärnans och kroppens kemi – i form av högre nivåer av glädjehormoner som endorfiner, dopamin och oxytocin såväl som lägre kortisolnivåer och blodtryck. Han menar även att närheten till vatten stimulerar vår problemlösningsförmåga och vår kreativitet. Det är sådant som går att ana intuitivt, men nu har det bevisats.  

Den forskning som citeras i Blue Mind tyder på att vattenmiljöer aktiverar hjärnans ”standardnätverksläge”, det tillstånd vi befinner oss i när vi reflekterar, fantiserar och tänker kreativt. Det förklarar varför så många goda idéer kommer till oss i duschen eller i badet. När sinnet inte är upptaget med att bearbeta sinnesintryck och tankarna får vandra fritt blir vi mer öppna för möjligheter och kreativa associationer som ligger utom räckhåll för oss i vanliga fall. Vattnets lugna, stadiga rytm och avkopplande värme skapar de perfekta förutsättningarna för kreativt tänkande. Inte undra på att många författare och konstnärer tar en dusch när de drabbas av skrivkramp eller brist på inspiration.  

En sak är säker: Vatten och Blue Wellness talar till oss på ett instinktivt plan. Sedan urminnes tider har människor sökt sig till vattendrag för att finna lugn och tröst i de välbekanta ljuden och dofterna. Därför känns det naturligt att stödja National Geographic Pristine Seas genom vårt 10% Profit Pledge*. De arbetar för att upprätta skyddade havsreservat runtom i världen och återställa förorenade och utarmade områden.

Från rutin till self-care

Rent fysiskt är vattnet både milt och kraftfullt. Varmvatten får blodkärlen att utvidgas, förbättrar cirkulationen och lindrar spända muskler, och när vi sjunker ner i ett bad minskar påfrestningen på lederna och kroppen mjukas upp. Vi slappnar av i axlar och käkar och andas lite djupare.  

Det är mer än avkoppling i slutet av en lång dag – det är terapi. Ett medvetet bad med en näringsgivande badolja kan lindra fysiska symptom på stress,  

och några minuter i duschen kan vara lika välgörande. Att växla mellan varmt och kallt vatten stimulerar blodcirkulationen och fyller musklerna med ny energi. Morgonduschen är dessutom ett bra tillfälle att definiera avsikter och planera dagen.  

Att återfukta kroppen är att ta hand om dig själv. Vattnet du dricker transporterar näring till cellerna, stimulerar matsmältningen och den kognitiva funktionen och ger dig ny energi. När du återfuktar huden ger du näring åt kroppens största organ, balanserar och skyddar det. En återfuktad hud fungerar bättre som skyddande barriär, och ingredienser som hyaluronsyra bevarar hudens fuktbalans så att den känns mjuk och smidig och får ett hälsosamt utseende. Att återfukta huden två gånger om dagen är inte bara en praktisk rutin, det är omtänksam handling mot dig själv.  

Blue Wellness i vardagen 

Blue Wellness handlar inte om att fly från vardagen, utan om att omge sig med lugn, en känsla av närvaro och balans. Genom att återvända till vattnet återvänder du till ditt sanna jag.   

• Börja varje dag med en kort, medveten dusch. Använd tiden under vattenstrålen till att låta sinnet vandra och definiera avsikter för resten av dagen.    

• Ta ett avkopplande bad en gång i veckan. Lägg undan telefonen och låt tankarna vandra eller stimulera din fantasi med en bok. Tänd ett ljus för att skapa en lugnande atmosfär, fokusera på din andning och förnya din energi med några djupa och långsamma in- och utandningar.   

• Börja och sluta dagen med en återfuktande hudvårdsrutin. Återfukta kroppen från topp till tå med produkter som bevarar hudens fuktbalans, som vår återfuktande dagkräm och kroppsmousse. Applicera produkten medvetet och se det som ett tillfälle att få kontakt med din kropp.

*Som en del av vårt 10% Profit Pledge har Rituals åtagit sig att ge 10% av vår nettovinst* till ändamål som har en positiv inverkan på människor och miljö. Läs allt om vårt 10% Profit Pledge här.

* Från och med 2025 donerar vi 10% av föregående års nettovinst (under 2025 skänker vi till exempel bort 10% av nettovinsten från 2024).