Kärleksfull meditation som alla mår bra av

Har du hört talas om metta-meditation? Denna kärleksfulla meditationsform är en populär må-bra-teknik med många fördelar för kropp och själ. De som regelbundet utövar metta stärker sin förmåga att förlåta, komma nära andra och acceptera sig själva. De mår bättre och får lättare att hantera stress.

 

Metta associeras med en typ av meditationsövning där man sitter stilla och tyst reciterar upplyftande mantran utformade för att öppna hjärtat och odla en vänlig inställning till sig själv och andra. Skapa en rofylld atmosfär där du kan lugna pulsen och vara närvarande i stunden. Var snäll mot dig själv genom att sitta bekvämt och ägna några minuter åt att landa. Slut ögonen, slappna av i musklerna och ta några djupa andetag medan du upprepar tre eller fyra positiva, uppmuntrande fraser för dig själv. Några exempel på metta-fraser är:

 

”Må jag vara trygg, lugn och fri från lidande.”

”Må jag vara lycklig.” ”Må jag vara frisk.”

”Må du vara stark och självsäker.”

 

När du uttalar meningarna högt ska du tillåta dig själv att sjunka ned i avsikterna de uttrycker. Kärleksfull meditation handlar i första hand om att få kontakt med avsikten att önska sig själv och andra lycka. Prova du också! Klicka på meditationen och upplev totalt fysiskt och emotionellt välbefinnande och inre ro.

 

Anouk Ballering

Anouk Ballering

Anouk Ballering är en storyteller med fem års erfarenhet inom PR. Genom att skapa relevanta och igenkännbara berättelser har hon gett ett ansikte åt exklusiva livsstilsvarumärken som W Hotels, VICE, de Bijenkorf och Timberland. När hon inte sysslar med HIIT eller Rocycle hittar du henne på en yogamatta. Hon har en passion för yoga och att leva medvetet, eftersom hon tror att alla människor behöver sin välförtjänta balans i livet för att kunna vara den bästa versionen av sig själva.