Alla kan känna sig lite hängiga då och då, särskilt i samband med att årstiden växlar. När du känner dig trött eller nedstämd kan du prova denna upplyftande andnings- och rörelseövning. Den är ett effektivt sätt att lyfta ditt humör genom att andas med mening och syfte. Dra nytta av de mörka, kalla månaderna genom att tända några doftljus och följa denna guidade meditation.

 

Andningsövningar är ett praktiskt och effektivt sätt att kanalisera energi, och i detta fall även att få mer energi i vardagen. Pranayama är den yogiska termen för andningskontroll, och prana är ett annat ord för livsenergi eller livskraft. Enkelt uttryckt är andningen ett sådant kraftfullt verktyg att den kan höja din energi och ditt humör när du använder den rätt.

 

I denna meditationspodd börjar vi med en lugn och kontrollerad andning som du alltid kan använda för att få kontakt med dig själv och grunda dig i nuet. Därefter ställer vi oss upp och går igenom de upplyftande andningsövningarna tillsammans. Det är en serie dynamiska och energigivande rörelser som koordineras med andningen. Nu när sommaren är förbi kan du väcka kropp och sinne med denna meditation som gör dig pigg, glad och full av energi. Då börjar vi!