Andningens kraft: andningsövningar för ett lyckligare liv

När du känner dig trött eller nedstämd kan du prova denna upplyftande andnings- och rörelseövning. Oavsett om du känner dig hängig eller deppad kan du lyfta ditt humör genom att andas med mening och syfte.

 

Andningsövningar är ett praktiskt och effektivt sätt att kanalisera energi, och i detta fall även att få mer energi i vardagen. Pranayama är den yogiska termen för andningskontroll, och prana är ett annat ord för livsenergi eller livskraft. Enkelt uttryckt är andningen ett sådant kraftfullt verktyg att den kan höja din energi och ditt humör när du använder den rätt.

 

I denna meditationspodd börjar vi med en lugn och kontrollerad andning som du alltid kan använda för att få kontakt med dig själv och grunda dig i nuet. Därefter ställer vi oss upp och går igenom de upplyftande andningsövningarna tillsammans. Det är en serie dynamiska och energigivande rörelser som koordineras med andningen. Rutinen sätter fart på systemet och gör dig pigg, glad och full av energi. Låt oss börja!

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Efter en intensiv yogalärarutbildning vid bland annat Delight Yoga Amsterdam, undervisar Anna Scott Miller i ashtanga, vinyasa, hatha och yinyoga på Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool och Yoga Academy Netherlands (YAN). Vill du leva på ett mer medvetet sätt? Då är Anna rätta yogin för dig. Hon har omfattande erfarenhet av att lära ut meditation, pranayama (andningsövningar) och yoga nidra. På fritiden älskar hon att vara ute i naturen, ägna sig åt bouldering, träffa vänner och avsätta tid för självutveckling. Och att resa! Varje år besöker hon sina yogalärare på Bali och i Indien.