Ta en paus från dina dagliga rutiner och andas bort stress och spänningar. Behöver du hjälp med att komma igång? Låt vår expert Deborah Quibell guida dig till ett tillstånd av djup avkoppling med denna 10 minuters meditation med kroppsscanning.

 

Meditation med kroppsscanning handlar om att förflytta uppmärksamheten genom kroppen från hjässan till tåspetsarna och dröja kvar några djupa andetag vid varje kroppsdel. Det är ett jättebra sätt att stärka din förmåga att rikta din uppmärksamhet samtidigt som du undersöker om du har spänningar i kroppen.

 

Om du har spänningar i någon särskild del av kroppen kan du följa Deborahs guide för att lösa upp spänningarna med din andning. Oavsett om du är nybörjare eller mediterar regelbundet är denna enkla men effektiva meditationsövning en hjälpsam teknik för att motverka stress och lugna kropp, sinne och själ.