Upptäck ditt sanna jag med hjälp av reflektion

Under 2021 vill vi hjälpa dig att förena kropp, sinne och själ så att du kan transformera ditt liv på ett meningsfullt sätt. Denna månad tittar vi närmare på självreflektion som ett sätt att få kontakt med ditt sanna jag. 

 

Vem är du, egentligen?

 

Här visar vi hur man reflekterar över det förflutna på ett meningsfullt och användbart sätt för att bygga en lycklig och framgångsrik framtid.

 

Många av oss lever dubbelliv, vare sig vi är medvetna om det eller inte. Vi visar upp en version för världen utanför beroende på hur vi tycker att vi borde vara snarare än vilka vi verkligen är. Det leder ofta till känslor av sorg, otillräcklighet och frustration. För att kunna förändra ditt liv behöver du ha en uppfattning om vem du är innerst inne, vad som är viktigt för dig och vad du brinner för. När du väl vet vem du är på ett djupare plan blir det enklare att göra långsiktiga förändringar och leva ett lyckligare liv.

 

Reflektion är ett effektivt verktyg som har visat sig ge positiva resultat. År 2014 upptäckte studenter vid Harvard Business School att kundtjänstmedarbetare som reflekterat över vad de lärt sig under en kort 15-minuterskurs presterade 23 procent bättre än kollegor som inte fått tid att reflektera.

 

Nedan beskriver vi fem reflektionsövningar du kan prova de närmaste veckorna. Övningarna hjälper dig att upptäcka ditt sanna jag, så att du kan uppnå din potential under 2021.

 

Du behöver:

Anteckningsblock
Penna

 

Skriv reflekterande dagbok

Skriv dagbok i 10 dagar. Vid slutet av dagen kan du skriva ned allt som gett dig energi och allt som fått dig att känna dig utmattad. Kort sagt: vad gör dig glad, och vad fråntar dig glädjen?

 

När 10 dagar har gått kanske du kan se vissa trender. Du kanske märker att du lägger mycket energi på vänner som alltid kommer till dig med problem eller som bara hör av sig när de behöver något. Å andra sidan kanske en morgonpromenad ger dig energi och hjälper dig att prestera på topp under dagen. Skriv ned de mönster du hittar om vad som fyller dig med energi – det kan hjälpa dig att komma fram till hur du vill att ditt liv ska se ut.

 

 

Lär känna dig själv

Tänk tillbaka på din barndom, innan du blev tonåring. Vilka skolämnen tyckte du var roliga? Vad tyckte du om att göra på fritiden? Som barn har vi ofta en bättre kontakt med vårt sanna jag, innan den yttre världen och vårt ego börjar komma med sina förväntningar.

 

Skriv en lista i din reflektionsdagbok.

 

Nu kan du fundera på vad du skulle vilja att andra sa om dig på din begravning. Vad vill du ha uppnått? Hur vill du att andra ska minnas dig? Anteckna det.

 

Fråga andra vad de ser

Prata med vänner och släktingar du litar på. Fråga vilka egenskaper de tycker gör dig unik. Du kanske blir förvånad över vad de ser hos dig, eller så kanske det bekräftar något du redan visste.

 

Skriv ned allt de säger i din reflektionsdagbok, även om du inte håller med, och fundera över det. För att leva ett äkta liv måste du kunna se, acceptera och vara stolt över de unika egenskaper och värderingar som gör dig till den du är.

 

Lista dina viktigaste värderingar

Avsätt minst 20 minuter för att fundera över dina principer och vad du tycker är viktigt i livet, dina viktigaste värderingar. Är du ärlig? Är du öppensinnad? Sätter du värde på status, pengar? Skriv en lista utan att döma dig själv. Ingen behöver få se listan, men den kan hjälpa dig att börja leva ett mer äkta liv.

 

Det blir mycket skrivande, men genom att anteckna allt i din reflektionsdagbok kan du få en tydligare bild av vem du egentligen är.

 

Känn efter när du antecknar dina värderingar – finns det några du skäms över att fästa vikt vid? Fråga dig själv vad det kan bero på och reflektera en stund över det varje vecka. Det för oss till ...

 

Planera in ett reflektionsmöte varje vecka

Schemalägg 45 minuter varje vecka då du sitter för dig själv och reflekterar, kanske i slutet av arbetsveckan eller varje söndag.

 

Fråga dig själv:

Hade du möjlighet att göra mer av det som ger dig energi?

Visade du hänsyn för barnet inom dig i något av det du gjorde?

Gjorde du något som din familj och dina vänner hade varit stolta över?

Hur gjorde du för att leva enligt dina värderingar?

 

Målet med reflektionsmötet är att du med tiden ska lära känna ditt sanna jag och våga visa mer av den du faktiskt är för andra människor.

 

 

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson är en brittisk skönhetsredaktör med över 13 års erfarenhet av att skriva för magasin och sajter som ELLE, Grazia, Women’s Health och Byrdie. Hon har ett gediget intresse för allt inom skönhet och hälsa, speciellt hudvård – för vem vill inte ha en ren och strålande hy?