The Art of Sleep: En podcast om varför sömn är viktig

Vad är hemligheten bakom en god natts sömn? Rituals undersöker och ber berömda sömnsexperter att dela sina inspirerande - och ibland överraskande - insikter. Vi reder ut mysterier, krossar myter och upptäcker hur du kan förbättra din kvällsrutin.

 

Lyssna till Dagmar Brusse, Rituals Creative Director och värden Christopher Chambers i deras strävan att reda ut frågor kring dina 8 timmars sömn, tillsammans med en rad av sömnsexperter.

 

Avsnitt 1: Vi reder ut vad sömn är

Experten Dr. Sophie Bostock förklarar vad som egentligen händer i kroppen när du sover och varför sömnen är så viktig. I detta avsnitt får vi även ta del av Professor Roger Ekirch svar på varför vi i genomsnitt sover 8 timmar per natt.

 

 

 

Avsnitt 2: Hur du ställer in din kroppsklocka

Är du en morgonperson eller en nattuggla? Det är din kroppsklocka som har svaret. Professor Russell Foster från Oxford University förklarar hur den fungerar och stegen du ska följa för att reglera din kroppsklocka. Vi får även lyssna till Linda Geddes som delar med sig av sin erfarenhet av att ändra sömnmönstret med hjälp av dagsljus.

 

 

 

Avsnitt 3: Den perfekta dagen

Hur påverkar våra dagsaktiviteter vår nattsömn? Vi går igenom hur den perfekta dagen skulle se ut, från det att vi vaknar till det att vi går till sängs. Sömnforskaren och kronobiologen Dr. Katherina Lederle och elitsport-sömntränaren Nick Littlehales berättar vad vi borde, och inte borde göra.

 

 

 

Avsnitt 4: Det ultimata sovrummet 

Vårt sovrum är kanske det mest privata utrymmet i vårt hem. Det är hit vi går för att varva ner och återhämta oss under natten. Men hur ska det se ut?  Experterna Michelle Ogundehin och Nerina Ramlakhan lär oss hur vi skapar det ultimata sovrummet där du kan känna dig trygg och avslappnad. 

 

 

 

Avsnitt 5: Sömnlös

De flesta av oss har någon gång upplevt sömnsvårigheter. Speciellt i tider med stress kan det hända att du inte kan somna eller att du vaknar mitt i natten. När förvandlas sömnsvårigheter till sömnlöshet och blir ett allvarligare tillstånd? Hur ska du hantera det? Författaren Marina Benjamin lider av insomnia och i vår podcast ger hon ett nytt perspektiv på att vara vaken på natten, vi får även lära oss mer om sömnsvårigheter av sömnläkaren Guy Leschziner.

 

 

 

Avsnitt 6: Konsten att vila

Vi behöver sömn, men hur är det med vila? Vad säger forskning om fördelarna med att vila? Hur påverkar det vår nattsömn? Och hur är det med att ta pauser i vår arbetsdag för att varva ned och vila? Vi pratar med Claudia Hammond som har gjort djupgående forskning till sin bok om vila. Och James Wong som är coach i meditation och hjälper människor att finna ett sätt att vila i sina upptagna liv.