1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Meditation

Meditation för ökad självmedkänsla

  • By Deborah Quibell
  • Tue Dec 30 2025
  • 3 min read

Upptäck självmedkänslans helande kraft med vår guidade meditation som minskar stress och hjälper dig att vara vänlig och tålmodig mot dig själv. 

Livet går i ett rasande tempo, och det är lätt att låta omgivningens krav gå ut över välmåendet. Det är här självmedkänsla kommer in i bilden. Se det som att du behandlar dig själv som du skulle behandla en nära vän: Lägg märke till brister utan att döma, bemöt dig själv med värme och kom ihåg att det inte alltid är så lätt att vara människa. 
 
Att visa medkänsla mot sig själv leder till positiva förändringar. Du återhämtar dig snabbare från besvikelser, känner dig inte lika stressad och mår bättre. Du lär dig att tysta den inre kritikern, släppa taget om perfektion och tillåta dig att lära av dina misstag. 
 
Meditation är en bra start. Det ger dig tid att andas och stänga ute bruset så att du kan blicka inåt med vänlighet. Du börjar lägga märke till dina tankar och känslor utan att döma dig själv för dem. 
 
Det är precis vad denna meditation går ut på – att hjälpa dig utforska självmedkänslans kraft. Medan du lyssnar hoppas jag att du får kontakt med dig själv på ett djupare plan, kan blicka inåt med vänligare ögon och fyllas av inre frid. 

Deborah Quibell

Deborah Quibell

Som professionell författare, healer och lärare har Deborah Anne Quibell en passion för att förena jordnära kunskaper från den akademiska världen med yoga och andlighet. Deborah är en erfaren instruktör på Institute for Inner Studies. Hon är även filosofie doktor i djuppsykologi och lär ut pranic healing, yoga och meditation i sin studio, ute på företag och online.