Muchos tenemos ganas de que lleguen las Navidades, una época cargada de alegría y felicidad pero lo cierto es que también puede ser una época estresante. Y este año tiene desafíos añadidos, como no poder viajar ni ver a la familia como solíamos hacer antes. Todos queremos unas Navidades llenas de amor, pero a veces pueden conllevar también frustraciones, estrés y nervios. Si llega un momento en el que lo que te rodea te parece demasiado, no te preocupes. Te ofrecemos 7 consejos para ayudarte a disfrutar de las fiestas con calma.
Haz listas
Hasta Papá Noel recurre a las listas para sobrevivir a las Navidades. Ten un cuaderno y un boli al lado de la cama. Escribe en él listas con las cosas que necesitas hacer, comprar y enviar. Si te cuesta dormir durante las Navidades porque no paras de darle vueltas a todo lo que tienes que recordar, ten a mano un cuaderno para escribirlo. Así puedes sacarte esas cosas de la cabeza y podrás dormir sin temor a olvidarte de algo importante.
Usa la parte posterior del cuaderno como diario para las Navidades. Escribir tus ideas, lo que tienes que hacer o lo que sientes, te ayuda a mirar las cosas con otros ojos. Escribir un diario es una buena manera de darte cuenta de qué te preocupa y de establecer prioridades. Además, varios estudios han demostrado que reduce el estrés y ayuda a resolver problemas.
Guarda la The Ritual of Jing Pillow Mist cerca de la cama. Rocíala antes de irte a dormir para que el relajante aroma a lavanda te ayude a conciliar el sueño.
Reserva tiempo para ti
Puede que este año no tengamos una agenda social tan apretada, pero aún así necesitamos tiempo personal. Las Navidades suelen ser una sucesión de fiestas y comidas, pero este año seguirá teniendo sus propios desafíos. Puede que eches de menos a tus familiares o amigos, las fiestas en la oficina o los conciertos de villancicos que este año no tendrán lugar. Acepta lo que sientes, trátate con cariño y haz algo que te guste. Por ejemplo, si te encanta bañarte, date un capricho: enciende unas velas y llena la bañera con tu espuma de baño y relájate.
Salir al aire libre también es una excelente manera de mejorar el ánimo, así que acércate al parque o al mar y respira aire fresco.
Respeta el espacio de las personas
Este año, es probable que muchos de nosotros hayamos pasado más tiempo que nunca en casa con amigos o familiares, de modo que a medida que el 2020 llega a su fin, recuerda que es importante respetar los límites de los demás. Si alguien quiere dar un paseo en solitario o pasar una tarde leyendo un libro, no pasa nada. La época navideña puede ser muy intensa, pero respetar el espacio de cada uno significa que cuando os reunáis en torno a la mesa para cenar o para jugar disfrutaréis aún más del momento.
Por otro lado, si tienes amigos o familiares que viven solos, ponte en contacto con ellos durante las Navidades y charlad un rato para poneros al día.
Practica la gratitud
Durante las Navidades es fácil caer en la envidia, quizá de las personas con grandes familias o de la capacidad de un amigo para permitirse regalos de lujo. Por eso estas fechas son el momento ideal para practicar la gratitud, para pensar en los momentos felices que hemos tenido este año pese al caos y en la gente y las cosas que disfrutamos en nuestra vida. Escucha esta meditación de gratitud durante las Navidades para asentarte en el momento y dar las gracias por todo lo que tienes en tu vida.
No busques la perfección
La perfección es el enemigo de lo bueno. Todos podemos aspirar a unas Navidades perfectas pero eso supone añadir demasiada presión y expectativas a ti, a tu familia y a tus amigos. En agosto, nuestro embajador de la felicidad Mo Gawdat nos reveló su sencilla fórmula para alcanzar la verdadera felicidad. Estamos felices cuando nuestras expectativas concuerdan con la realidad de los eventos. Si el evento supera tus expectativas, serás todavía más feliz. No quiere decir que no debas tratar de tener unas buenas Navidades, pero, como este año nos ha enseñado a todos, no debemos preocuparnos por las cosas pequeñas ni dejar que la vida nos deprima cuando las cosas no salen según lo planeado.
Cuida tus reacciones
No podemos controlar lo que otras personas hacen, pero sí que podemos controlar nuestras reacciones. Date un tiempo para asimilarlo. Si notas que te estresas a causa de lo que hace alguien, respira hondo antes de reaccionar. Tú tienes el control y la capacidad de elegir.
Recuerda el significado de la Navidad
Las Navidades, en el fondo, nos hablan de amor. Y, tanto si puedes pasar tiempo con tu familia físicamente como si lo haces virtualmente, este año, intenta disfrutar de unas Navidades más conscientes. 2020 ha sido un año desafiante, muchos de nosotros no hemos podido abrazar a nuestras familias o amigos. Independientemente de cómo conectes (virtualmente o en la vida real) en esta temporada festiva, hazlo conscientemente. Jugad, comed y reíd juntos, haced cosas que nutran el alma y que te llenen de amor y te preparen para el año que viene.
