3 meditaciones guiadas para vivir el momento presente

Despierta tu conciencia, relaja la mente y aprende a vivir el presente con esta serie de momentos mindful

Disfrutar de toda la belleza que ofrece el mundo es una experiencia mágica a la que a veces no prestamos la debida atención. Si no vivimos el presente y vivimos de manera consciente, es fácil olvidarnos de las pequeñas cosas que nos regala la vida.  Puede que quieras saber cómo despertar la conciencia cuando estás tan ocupado o distraído o en qué consiste exactamente la conciencia. La meditación es una manera accesible y universal de acceder a tu conciencia interna. Los estudios han demostrado que la meditación hace maravillas. Uno de ellos incluso ha demostrado que meditar de manera frecuente tiene la capacidad de aumentar la densidad de la materia gris del hipocampo del cerebro. Esta zona del cerebro es importante para la memoria, el aprendizaje y, también, la conciencia y la compasión  

 

Pregúntate cómo te sientes hoy y qué necesitas. ¿Te notas tensa? ¿Te apetece centrarte en el momento presente y no dejar que la vida se escape? Prueba una de estas meditaciones guiadas, céntrate en el cuerpo y la mente y conecta con el momento presente para sentirte mejor al instante.

 

La meditación es una herramienta muy potente para el bienestar físico y mental. ¿A qué estás esperando? Descubre estas 3 cuidadas meditaciones de la mano de la experta Deborah Quibell, para fomentar la conciencia y vivir el momento presente.  

 

1. ELIMINA LA TENSIÓN DEL CUERPO

La experta Deborah Quibell te acompaña en esta meditación guiada diseñada para aliviar la tensión corporal. Ponte ropa cómoda, escucha la voz tranquilizadora de Deborah y sumérgete por completo en el arte de la meditación.

 

 

2. RELAJA LA MENTE

¿Te cuesta poner en orden tus ideas? Reserva 5 minutos al día y acompaña a Deborah en esta meditación guiada creada para calmar la mente. Todos tenemos tiempo para una rutina diaria así, ¿o no?

 

 

3. CONECTA CON EL MOMENTO PRESENTE

¿Alguna vez has experimentado lo que es sumergirte por completo en el momento presente? Muchas actividades pueden ayudarte a estar más presente y la meditación encabeza nuestra lista. Aprende a simplemente respirar, soltar y disfrutar del aquí y ahora con esta meditación guiada.

 

 

¿Quieres ir un paso más allá en la meditación? Prueba con elementos de aromaterapia que estimulen tus sentidos. Masajear suavemente las sienes con aceite perfumado o concentrarse en la llama de una vela aromática ofrecerá a tu meditación una dimensión extra.

 

Emma Becque

Emma Becque

Emma Becque es nuestra redactora editorial interna, originaria del Reino Unido. Se mudó a Ámsterdam después de trabajar para Condé Nast, The Telegraph y muchas publicaciones de arte en Londres. Con una gran pasión por escribir sobre todo lo relacionado con el bienestar y la decoración de interiores, está encantada de formar parte de la familia Rituals, donde presenta ideas innovadoras y artículos sobre cómo vivir al máximo a través de nuestra brújula The Art of Soulful Living.