3 meditaciones guiadas para cuerpo y mente y vivir el momento

De diferentes maneras, la meditación es buena para el cuerpo y la mente y para vivir el momento presente. Aunque la meditación es muy gratificante, sabemos que comenzar a practicarla puede intimidar un poco. Pero no te preocupes, nosotros te ayudamos.

 

Si no has meditado antes, la clave está en ir poco a poco. No tienes por qué empezar con sesiones de meditación largas. Puedes notar los efectos positivos de la meditación, como reducir el estrés, dormir mejor, aliviar el dolor y fortalecer el sistema inmunológico, con solo unas pocas sesiones cortas. Lo importante no es la cantidad de minutos que pasas meditando, sino con qué frecuencia lo haces. La clave es convertirlo en un hábito diario.

 

Pregúntate cómo te sientes hoy y qué necesitas. ¿Te notas tensa? ¿Te apetece centrarte en el momento presente y no dejar que la vida se escape? Prueba una de estas meditaciones guiadas, céntrate en el cuerpo y la mente y conecta con el momento presente para sentirte mejor al instante.

 

1. ELIMINA LA TENSIÓN DEL CUERPO

La experta Deborah Quibell te acompaña en esta meditación guiada diseñada para aliviar la tensión corporal. Ponte ropa cómoda, escucha la voz tranquilizadora de Deborah y sumérgete por completo en el arte de la meditación.

 

 

2. RELAJA LA MENTE

¿Te cuesta poner en orden tus ideas? Reserva 5 minutos al día y acompaña a Deborah en esta meditación guiada creada para calmar la mente. Todos tenemos tiempo para una rutina diaria así, ¿o no?

 

 

3. CONECTA CON EL MOMENTO PRESENTE

¿Alguna vez has experimentado lo que es sumergirte por completo en el momento presente? Muchas actividades pueden ayudarte a estar más presente y la meditación encabeza nuestra lista. Aprende a simplemente respirar, soltar y disfrutar del aquí y ahora con esta meditación guiada.

 

 

¿Quieres ir un paso más allá en la meditación? Prueba con elementos de aromaterapia que estimulen tus sentidos. Masajear suavemente las sienes con aceite perfumado o concentrarse en la llama de una vela aromática ofrecerá a tu meditación una dimensión extra.

 

Deborah Quibell

Escritora profesional, sanadora y profesora, Deborah Anne Quibell defiende apasionadamente el poder de la respiración, respaldada por los resultados de investigaciones académicas en los campos del yoga y la espiritualidad. Instructora experimentada del d Institute for Inner Studies, tiene un doctorado en psicología profunda y enseña curación pránica, además de yoga y meditación tanto en estudios, como empresas y medios on line.