Si la meditación es nueva para ti, probablemente no sepas por dónde empezar. La meditación hace maravillas para el cuerpo, pero también tiene un efecto curativo en la mente. Razón de más para empezar a practicarla a diario, ¿no? En esta meditación de 10 minutos para tranquilizar y poner en orden tu mente, la experta Deborah utiliza el acto natural de la respiración como foco central.

 

Tanto si te estás preparando para un día ajetreado como si estás tratando de desconectar después de un largo día, alinearte con cada inspiración y expiración tiene el poder de relajarte.