Cinq conseils pour une journée sans smartphone

Une enquête récente a révélé que les Millennials passaient en moyenne 3 heures par jour sur leur smartphone. Ce n'est un secret pour personne : cette « addiction » a de graves conséquences sur la santé mentale. Voici quelques conseils pour vous aider à laisser votre téléphone dans votre poche voire, si vous le pouvez, à le laisser chez vous.

 

Ce que vous ne savez pas ne peut pas vous faire de mal

Mettez-le en mode silencieux. Dans la plupart des cas, il suffit de glisser le doigt sur l'écran ou d'appuyer sur un bouton, alors faites-le. De cette manière, vous ne serez pas bombardé de notifications dès que vous recevez un message. En d'autres termes : c'est vous et pas votre téléphone qui choisissez quand répondre aux messages WhatsApp, aux SMS et autres demandes d'amis sur Facebook. En toute tranquillité.

 

Optez pour le low-tech

TUn conseil aussi efficace que simple. Nous savons que la fonction réveil de votre téléphone est très pratique. Mais elle implique que votre téléphone reste à portée de main quand vous dormez. Que ce soit au milieu de la nuit ou le matin, la première chose que vous faites en vous réveillant c'est sans doute de vérifier votre téléphone. Achetez-vous un réveil, placez-le à côté de votre lit et laissez votre téléphone tranquille.

 

Votre chambre est une zone interdite

Rappelez-vous que vous ne devez pas emmener votre ordinateur portable dans la chambre, car il vous fait penser au travail alors que vous devriez vous reposer. Le fait de prendre son téléphone dans la chambre peut avoir exactement le même impact négatif sur le sommeil. Prenez l'habitude de consulter les réseaux sociaux et vos e-mails avant d'aller vous coucher et laissez votre téléphone dans le salon.

 

Laissez-les attendre

Ce conseil se rapproche du premier : c'est vous qui décidez. Mettre votre téléphone en « mode avion » est un bon début mais vous pouvez aller plus loin. Arrêtez de penser que les gens s'attendent à ce que vous répondiez immédiatement à leurs messages. Ils peuvent très bien attendre un peu. Aménagez trois ou quatre moments par jour maximum pour consulter les réseaux sociaux et répondre aux messages. Vous trouverez rapidement plus de paix tout au long de la journée.

 

Vous ne ratez rien. Vraiment.

Oui, nous savons que c'est difficile à accepter. Mais essayez de supprimer toutes les notifications et les icônes correspondantes. Non seulement votre écran sera moins encombré mais en plus vous n'aurez plus ce besoin pressant de consulter votre téléphone. Prenez le temps de réfléchir à la question suivante : combien de fois une simple icône vous a-t-elle poussé à ouvrir une appli car vous aviez peur de rater quelque chose ? Exactement. Plus d'icône, plus de peur. Facile, non ?

Bon voilà, vous savez ce qu'il vous reste à faire. 24 heures sans votre smartphone. Laissez-le chez vous, coupez-le, mettez-le en mode silencieux, supprimez les notifications, à vous de voir. L'important étant que vous continuiez à le faire. Sans ça, vous ne deviendrez jamais un samouraï des temps modernes.