1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Urolig? Gi deg selv litt kjærlighet med denne 20-minutters sentrerende yoga-tøyingen

  • By Nuno Azevedo
  • Wed Aug 16 2023
  • 3 min read

Gi deg selv en ekstra dose kjærlighet med denne korte, men effektive 20-minutters økten. Den kombinerer bevegelse og pust, og vil lette spenninger i kropp og sinn.

 

Av og til trenger både kropp og sinn litt ekstra kjærlighet, særlig om du føler deg engstelig. Pust bedre og gå dypere inn i avslapning med denne korte 20-minutters yoga-tøyningen. Den kombinerer bevegelse med pustearbeid for å lette spenninger i kropp og sinn.  

 

Når du holder posituren for hver enkelt øvelse kan du fordype pustingen din for å roe ned og gi slipp på negative tanker. Hvis du trenger litt naturlig dopamin etter en travel dag er denne 20 minutters yoga-økten alt du trenger (og mer!).‎ 

  

Denne egenpleien gir fred og ro til sinn, kropp og sjel, og oppmuntrer deg til å nyte et oppmerksomt øyeblikk for deg selv. 

Nuno Azevedo

Nuno Azevedo

Nuno har vært på en reise der han har utforsket kroppen og sinnet siden han var syv år gammel, da han begynte å studere dans og scenekunst. Hans store lidenskap innen bevegelse gjorde at han oppdaget yoga i en alder av femten. Da han jobbet i London som artist, henvendte Nuno seg ofte til yogapraksisen sin for å holde bakkekontakten, og til slutt ble praksisen og studien hans om til en livslang dedikasjon. Han fordypet seg i kunnskap om helhetlig helse og helbredelse, og har siden 2011 jobbet som personlig trener, yogalærer og massasjeterapeut over hele Europa og Asia. 

  

Nunos lære er fokusert på Ayurveda, Vedanta og Mindfulness. Du kan delta på en av Nunos yogaklasser i Amsterdam på både Movements Yoga og Heldhaftig Yoga.