Hvis du ikke liker å løfte vekter eller du leter etter en utstyrsfri trening du kan gjøre hvor som helst, prøv denne effektive kroppsvekt-treningen. Med en slik holistisk tilnærming til trening styrer man unna smerte og straff og fokuserer i stedet på å ta vare på kropp og sinn.

Denne mindfulle treningen vil hjelpe deg til å få en dypere forståelse av kroppen og dens behov, slik at du kan bruke den kunnskapen til å bygge mental og fysisk styrke. Den hjelper deg til å fokusere på riktige bevegelsesmønstre når du utfører bestemte øvelser, slik at du ikke forverrer skader eller skaper nye. Med disse mindfulle bevegelsene vil du også lære at det å trene kan være et flott verktøy for å holde seg rolig og fokusert. Så hva venter du på? Grip en flaske med vann og trykk på play!