Rist av deg dvalen. Denne energigivende økten med bakoverbøyninger åpner brystet, løfter humøret og gjør deg klar for lysere dager.

I denne videoklassen viser Karli Orazi hvordan du kan bruke bakoverbøyninger til å motvirke effektene av vårt moderne liv – et liv bøyd over dataskjermen.

Ny sesong, en mer åpen kropp. Hvis vinteren fikk deg til å krumme deg som en menneskelig cashewnøtt, kommer bakoverbøyninger til å hjelpe deg med å rette deg opp, puste dypere og føle deg mer våken. Tenk deg et åpent bryst, en lang rygg, og et lettere hode. Vi snakker ikke om sirkusøvelser – kun enkle positurer, stødig pust og rolig tempo.

Bakoverbøyninger er ikke bare imponerende positurer; de gir mer åpenhet og energi til kroppen på en vakker måte. Disse enkle buene hjelper deg med å få brystet til å åpne seg og pusten til å bli dypere, og letter spenningen som bygger seg opp fra lange dager bøyd over kontorpulter og mobiltelefoner. Mens du går ut og inn av disse positurene, hjelper du ryggens bevegelighet, stimulerer sirkulasjonen, og skaper en følelse av avslapning i hele overkroppen.

Men fordelene ved bakoverbøyninger er ikke bare fysiske. Det er noe litt oppløftende over å åpne opp gjennom forsiden av kroppen – det kan føles som en invitasjon til mer selvtillit, glede og åpenhet. I yoga er bakoverbøyninger positurer som åpner hjertechakraet. Prøv denne yogaøkten for å gå våren i møte med en lettere ryggrad og et lysere sinn. Spar videoen og legg den til den ukentlige rutinen din.