Denne yogastillingen ser ikke bare imponerende ut, den hjelper også med å styrke håndledd, hender, skuldre og kjernemuskulaturen. Her er en trinnvis veiledning.

Ofte deler vi her hos Rituals en fullstendig yogasekvens med et bestemt formål, enten det er for å vekke deg om morgenen eller hjelpe deg med å slappe av om kvelden, men denne videoen er litt annerledes. Jeg fokuserer på en avansert yogastilling og viser deg hvordan du gjør den som en proff. 

På bare fem minutter skal jeg vise deg alle trinnene du må ta for å perfeksjonere kråkestillingen. Det er ikke lett, så ikke bekymre deg hvis du ikke forstår det med en gang. Det kan faktisk være morsomt å jobbe mot dette målet. For nybegynnere kan det være nyttig å bruke et sammenkoblet par klosser, hvis du har dem.  

Med litt øvelse kan du, når du først har mestret kråkestillingen, bruke den som overgang til lav planke eller tripod hodestående. Men ett skritt av gangen, trykk på Spill av og prøv! 

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.