Denne veiledningen med yogalærer Karli Orazi hjelper deg å stå opp-ned full av selvtillit på null komma niks. 

Hodestående, også kalt Shirshasana, ser ikke bare imponerende ut, den styrker også skuldrene, armene og kjernemuskulaturen. Ikke bare det, men å øve på hodestående kan også forbedre blodomløpet, stimulere lymfedrenasjen (si farvel til hevelser), skjerpe fokuset og redusere stress. 

Selv om hodestående ikke er den enkleste yogastillingen, er den heller ikke umulig. Jeg er her for å lære deg hvordan du gjør en klassisk hodestående og en tripod hodestående. Forskjellen mellom disse to er plasseringen av armene – du synes kanskje at den ene er enklere enn den andre, så prøv begge og se hvilken du foretrekker.  

Når du mestrer hodestående, kan det være en utrolig frigjørende stilling som inviterer deg til å fokusere fullt og helt på å holde stillingen – å finne og bevare balansen og tilstedeværelsen i kropp og sinn. 

Nøkkelen til å mestre hodestående er å ta det rolig, skape et solid grunnlag og bevege deg med kontroll – samtidig som du motstår trangen til å sprette opp eller falle ned! La oss gjøre et forsøk. 

Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.